减肥鸡胸肉怎么做

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：68次阅读

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低脂肪、低卡路里并且高蛋白，是运动员们最熟悉的食材，也是很多减肥人群首选的食材，非常健康，并且价格也不高。今天来讨论下减肥鸡胸肉怎么做好吃？

减肥鸡胸肉怎么做才好吃呢？研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。

彩椒烤鸡胸

用料：鸡胸、彩椒、口蘑、胡萝卜

制作方法：

1、鸡胸、胡萝卜、口蘑切碎搅拌在一起。

2、加入盐、黑胡椒搅拌均匀。

3、彩椒把顶部平齐切下，像一个盖子。

4、把馅料放进彩椒，然后用筷子在馅料插几个窟窿，然后盖上。

5、烤箱200度，预热5分钟，放入彩椒，定时30分钟。

烤鸡胸肉沙拉

用料：鸡胸肉、生菜、酱汁、番茄酱、蒜、盐、黑胡椒、。

1、整块的鸡胸肉切成1.5cm左右长条状，加入适当料酒、生抽、、蒜腌制备用。

2、烤箱预热200度。烤盆上垫上锡纸，均匀码上腌制好的鸡肉。230度、中层、上下火、20分钟左右。

3、烤制过程中可以调制沙拉酱，酱番茄酱、蒜末、盐、黑胡椒、橄榄油混合均匀。

4、生菜用清水泡30分钟后洗净沥干备用。

5、生菜铺在盘底，鸡胸肉放在上面淋上酱汁。

无油蒜末鸡胸肉

用料：茄子、鸡胸肉、大蒜、葱

1、鸡肉剁碎，大蒜、葱切成末。

2、茄子切成两段。再从中间批开。

3、把茄子放进微波炉里中火三分钟左右拿出来。

4、把鸡肉蓉和蒜末葱末放进小碗里，加适量料酒和蚝油还有盐以及味精，腌制十分钟。

5、在茄子表面划几刀。

6、把鸡胸肉均匀的抹在茄子上。

7、放进微波炉高火十分钟左右。

以上是减肥鸡胸肉如何做的好吃的三个做法，大家赶紧学起来吧。

以上内容仅供参考