全麦面包减肥吗

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：70次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

之所以更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气，那么全麦面包减肥吗？

全麦面包减肥吗？其实减肥期间可以吃全麦面包，但是尽量选择标有“100%全麦”字样的面包，避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。其次，需要注意的是食用全麦面包要适量不能一次性吃太多，更不能一日三餐都吃全麦面包。

全麦面包的特性在于是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大局部成分是纤维素，并且含有局部矿物质和维生素，特别是B族维生素。人体不只不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还能够增加饱腹感，这个富含粗纤维关于改善便秘是很有效果的。

对于想要减肥的人群应该多吃五谷杂粮，比如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢。像海鲜、鱼等优质蛋白质有利于减肥，但是需要注意猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物要少吃。多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；一定要忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

全麦面包减肥吗？营养与功效是什么？全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果；同时含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用；全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。早餐吃全麦面包有助于软化血管、降低胆固醇，可以降低心力衰竭的发病率；

以上内容仅供参考