妙手医生
减肥这事，说简单也简单，说难也难。最多前面再加上一个限定词：持之以恒。也就是：持之以恒地，管住嘴迈开腿。问题是，如何有效的管住嘴，迈开腿呢？如何快速减肥？
在减肥这个领域里：快速减肥一直是个敏感的话题，健身界的政治正确就是：减肥是个长期的工程，你越心急，效果往往越适得其反，最经典的例子就是节食减肥，所有人都告诉你，节食减肥一定会失败，会反弹，会伤害你的身体.唯一不反弹的减肥方式是：运动+控制饮食。几年前的我也曾对此深信不移，可是随着我知识储备的增加，发现真相并没有这么简单。节食减肥并不一定像宣传的那么恐怖，也并不一定会反弹，当然前提必需是你的节食方法必需是正确的，而不是单纯的无脑的少吃，正确的节食方法，不仅不会反弹，还能让你以更快的方式瘦到自己的目标。如何快速减肥？
控制饮食的热量摄入。多吃低热高蛋白高纤维的食物，少包子馒头面条等含碳水化合物高的食物。每天饮食摄入的热量低于身体消耗的总热量。一日三餐按时吃，少吃多餐，不暴饮暴食。 尽可能吃多种食物，满足身体每天所需的而不同营养，保证营养均衡； 在控制饮食的同时选择有氧运动来减肥，那每次运动必须持续30分钟以上才能达到减脂效果；如果我们不想长时间运动，可以选择HIIT燃脂运动，一个动作几分钟，在室内就能轻松完成，减脂效果和持续有氧运动相当。
如何快速减肥？ 其一做到合理饮食，去掉高热量的食物，多运动才是最合理的减肥方法。
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