最适合懒人的减肥方法

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：61次阅读

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春夏时节，减肥已成为大家极其关心的话题。为了夏天显露美好身材，各路大神也是无所不用其极：「一天一个苹果」「只吃肉」「爆汗服狂跑」「速效减肥药」等，各种大招齐上阵，完全不管身体愿不愿意，流行什么试什么，一直在忽胖忽瘦之间时而惊喜时而失落，直到身体功能紊乱。这样周而复始的减肥之路，你是不是也走过？减肥好方法有哪些？最适合懒人的减肥方法？

各种减肥大招的原理和利弊（后遗症）有哪些？减下来了，要如何保持成功战果？最适合懒人的减肥方法？

如果你的减肥是为了「健康和美」，那就来看看「穿衣显瘦，脱衣有肉」中，男女的不同衡量标准，以及根据不同体型人群的运动塑形改善建议吧。减肥好方法只有自己通过合理的减肥方式才能身心健康。

➢ 关于正确减肥的理念 ——减脂和减重的差别 ——「穿衣显瘦，脱衣有肉」中，男女的不同衡量标准

➢ 制定计划：拒绝反弹，超模身材养成计划 ——饮食指导：全身减脂的运动饮食计划的制定 a.吃多少 b.怎么吃 c.阶段性目标和长期保持的平衡

➢ 动作示范：腹部重点部位的塑形训练方法和细节 ——了解腹部肌群的组成，精准安全的训练腹部线条，避免腰背伤痛 a.找到腹肌发力的正确模式，学习腹肌发力模式 b.解决稳定的功能问题，让腹肌的深层肌肉足以稳定腰椎 c.针对腹肌的结构特点训练腹肌 d.结合第二部分运动饮食计划 & 有氧练习，降低体脂，刻画腹部线条

➢ 常用减肥方法的解析 ——轻断食 ——长期跑步的好处与风险 ——各种流行饮食减肥法。以上是减肥好方法的介绍及最适合懒人的减肥方法。

以上内容仅供参考