流食减肥食谱

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：65次阅读

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流食减肥，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。在流食减肥成功，也应当注意不宜过度饱食，否则已经缩小的胃也会逐渐恢复。当吃的食物恢复到往日，肥肉也会再长回来，在此期间也可以适量运动，来维持流失减肥效果。流食减肥食谱都有哪些呢？

苹果+牛奶，5到6颗苹果，平均分配，不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不能超过7个，而且全天是只能吃苹果的，不能吃任何东西，水也不能喝，这天基本减的身体的水分。喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml，一天分六次喝完，不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶，不能吃其他的东西，因为第一天减去水分，到了第二天就可以肪了。

　豆腐+牛奶豆腐牛奶汤的做法材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法：跟日常豆腐汤一样的做法，牛奶中可以加适量水，再放入豆腐煮就可以了，煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤，就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤，可以喝到饱为止。第二天的时候，可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜，这样摄入的纤维能帮助提高，加快的燃烧。

减肥是为了美丽，更是为了健康，从饮食上一定要科学饮食，营养均衡，荤素搭配。比如有米粥、酸奶、肉末汤、鸡蛋糕、水果汁、蔬菜汁等要随时更换，结合运动有更好的效果。

以上是流食减肥食谱，其实流食减肥，是一种科学节食的方法。毕竟一碗粥和一碗米饭的热量有很大区别。其实正常饮食每餐七分饱，长期坚持，也会有同样的效果。但是无论什么方法减肥，都必须科学饮食，而且长期坚持，必须有毅力，才能有满意效果。而且最好配合运动。

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