吃什么水果减肥

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：71次阅读

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水果一向被认为是减肥食物，也是女性最喜欢的甜美食材。吃什么水果减肥最快，不过，它们到底能不能帮人减肥，却似乎是众说纷纭。究竟吃什么水果减肥呢？

想要知道吃什么水果减肥，就得先说说水果为什么有可能帮助人减肥。水果的名字当中有个水字，它的水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大而干物质含量比较低。同时，因为水当当的质地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨（牛油果），水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。绝大多数水果的主要热量来源是糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。只有榴莲、牛油果（鳄梨）和香蕉所含热量较高，超过土豆的水平，按同样重量比较，接近于熟的白米饭。这是因为它们不仅含糖，还含有淀粉或脂肪。

其中苹果的热量≈200千焦/100克（50千卡/100克），苹果减肥还增进消化系统的功能。葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克），每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。菠萝热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。香蕉热量≈500千焦/100克（125千卡/100克），每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果。

拥有好身材除了上健身房，也要兼吃水果，以上是对吃什么水果减肥效果最佳的说明。

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