例假期间怎么减肥最快

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：69次阅读

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女性朋是否总是到每月某个固定时段，就会特别容易疲劳，心情也会变坏，食量增长？其实这是身体里的激素在作怪。激素不仅影响着情绪，而且对运动健身也会产生重要的影响。道理很简单，当身体状况较好的时候运动计划就比较容易完成，反之则事倍功半。那么，例假期间怎么减肥最快？

根据医学研究根据生理期的激素水平变化，把整个生理周期分为四个阶段，根据每个阶段的激素水平来调整运动饮食计划，不仅可以加速有效健身的效果，同时还能促进体内激素的正常分泌。若是能有效地利用生理期规律，就可以让运动达到事半功倍的效果。例假期间怎么减肥最快，根据经期出现的生理变化适当的调整饮食和运动方案，可以更好更高效的健身。

在女性朋友来月经的期间，身体会处于虚弱的状态，因此在这个时间段内千万不能够克制饮食，所以女性可以适当的多吃一些含有高纤维的食物。含有纤维的食物不但能够将女性体内的情动激素排出到体外，增加血液里面镁的含量，还能够帮助调整月经和镇静神经，这都对身体有很多的好处，同时含有纤维的食物也具有减肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

在月经的这段时间内女性还可以适当的进行运动，每周运动的时间要在3-5个小时以内。千万不要进行过强的运动量，一定要把目标放在塑形上面，也不能过度的节食，那样会引起脱水却不能够将脂肪减去。所以，减肥的女性可以选择一些轻柔的徒手运动，比如普拉提等运动。若是感到徒手运动非常烦躁，可以尝试一些散步和慢跑。

关于例假期间怎么减肥最快已经了解清楚了，但在这提醒女性朋友，在来月经的这段时间内，可以适量的进行运动和节食，但是千万不能够进行剧烈的运动或者是不吃食物，这样很容易会出现月经失调的情况，还会影响到女性的身体健康。

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