哺乳期间怎么减肥

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：68次阅读

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请问哺乳期怎么减肥？”“喂奶必须吃才行，怎么减啊！”“怎么才能又瘦又奶牛呢？” 这样的问题很多，喂奶路漫漫，体称稳当当。我们来看看哺乳期怎么减肥才好。

哺乳期怎么减肥，喂奶期减肥同时还是奶牛呢？

1、多饮水，多饮水，多饮水。（少次多量，随身携带大容量瓶子）

2、小胸 ≠ 没奶 or奶少（look me- -）和朋友一起吸奶，我最小，但是我每次吸得超快又多，我这么解释的…… “我的奶管很直，很通，是北京到天津的线路，大胸的奶管丰富，有中转站，估计线路能开到巴厘岛。。” 且，小胸奶管不易堵塞，大胸妹请一定少吃油腻脂肪，避免堵塞奶管，有奶吸不出那感觉真的醉了。

3、有产后瘦身的书上说，哺乳期应摄入比平时多300卡还是400卡？我并没有这样吃，因为我之前这样吃体重和体脂就不好。。奶也并没有现在多，我只是从月子到现在缓慢的恢复到孕前的饮食，不同的是，喝白水很多。适当补充钙和营养素。（上班族如果不是有充足时间自己去做营养餐的话，就比较需要下意识补充摄入不足的元素，比如很多宝宝母乳会缺铁。）

4、如果你月平均每天夜起3-4次，肯定没有夜起1-2次的人状态好，比如代谢速度，比如瘦体素的分泌两，这些都与你的体重有关。代谢慢，瘦体素分泌不足跟睡眠有很大关系。自重徒手训练，比如高抬腿，低强度跆搏操，这些都是，可以提高心肺能力和改变产后不好的气色。小力量运动就是哑铃3-5磅，你可以完成大概20-30下一组这样的强度，可以保肌，降体脂，变紧致。提高代谢方面强于上边的自重。

以上是哺乳期怎么减肥的建议。

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