月经期间减肥方法

妙手医生

发布时间：2022-07-19阅读量：68次阅读

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女性朋友们可以回忆下，是否总是到每月某个固定时段，就会特别容易疲劳，心情也会变坏，食量增长？其实这是身体里的激素在作怪。激素不仅影响着情绪，而且对运动健身也会产生重要的影响。道理很简单，当身体状况较好的时候运动计划就比较容易完成，反之则事倍功半。那么，我们在月经期间能减肥吗？月经期间减肥方法是什么呢？

根据医学研究根据生理期的激素水平变化，把整个生理周期分为四个阶段，根据每个阶段的激素水平来调整运动饮食计划，不仅可以加速有效健身的效果，同时还能促进体内激素的正常分泌。若是能有效地利用生理期规律，就可以让运动达到事半功倍的效果。月经期间减肥方法是什么呢，根据经期出现的生理变化适当的调整饮食和运动方案，可以更好更高效的健身。

经期运动与否主要是看你的身体状态。如果你在例假前及例假中期身体反应特别大，疲惫，腰酸背痛，那就休息就可以了，没必要为了减肥硬撑着锻炼。如果身体反应小，那么一般强度的锻炼对身体没有影响。

有研究者在月经周期中的各个阶段，通过一定时间中等强度体力活动的实验表明，正常体重的女性，在月经周期中（卵泡期、黄体期），运动时的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平等指标在各个阶段无太大变化，也就是说，月经周期并不存在某个加速燃脂期，不能帮助减肥。

月经期间减肥方法是什么，我们说说在某个阶段的也就是例假结束后的1-2周（卵泡期），体内激素水平的变化对身体和精神状态没有造成太大影响，身体无明显不适，那么锻炼起来也会更轻松。

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