跑步能减肥吗

妙手医生

发布时间：2019-09-08阅读量：272次阅读

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现在越来越多的人都在饱受肥胖的折磨，每天看着自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都觉得无奈，如果我们不解决肥胖，那么我们工作，生活，学习都会受到严重的影响！于是很多人都想通过运动来进行减肥！跑步能减肥吗？确实，不少人都听过运动可以很好的降低我们的体重，跑步的效果也非常的好，不容易反弹！

跑步能减肥吗？晨跑和夜跑都能达到减肥的效果。早上跑步能够促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥，特别适合爱美的女性。随着社会经济的发展，人们越来越注意自己身体的健康，晨跑也成为比较受欢迎的运动方式。最重要的是能够保持身材，维持身体健康，受到广泛女性的喜爱。一方面早上跑步大多数都是空腹跑，而人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。另一方面早晨有氧训练，不仅可以燃脂，而且锻炼后燃脂过程还将继续，也就是说这一整天的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。

越来越多的人都去尝试跑步减肥，但是平常工作也只有晚上能跑步，那么晚上跑步能减肥吗？我们需要提高运动量，如果你每天只运动十几分钟，那么对于跑步减肥确实没有很大的效果！因为在跑步，初级脂肪消耗的比例非常的低，为了让脂肪更好的消耗我们应该提高自己的运动量！每天的运动时间最好在40分钟左右，这样脂肪消耗的比例能够达到80%！这对于我们跑步减肥是非常有利的！

上文是关于跑步能减肥吗的阐述，相信都市人很多选择跑步来减肥，不管晨跑还是夜跑，我们都是通过跑步来强身健体。

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