减肥水果有哪些

妙手医生

发布时间：2019-08-30阅读量：273次阅读

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水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。那么，减肥水果有哪些？

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

1、木瓜

木瓜其实从中医的角度来说属于一种药食两用的食物，其中维生素C、胡萝卜素等具有超强的抗氧化能力，能够帮助增强免疫力的同时，也可以消除当中的有害物质;而木瓜当中也含有一种能够促进蛋白质和淀粉分解的蛋白分解酵素，对减肥瘦身是有极大的帮助的。

2、猕猴桃

说到减肥的水果有哪些这个问题，猕猴桃可以多吃点。首先猕猴桃当中含有丰富的营养成分，其中像维生素、微量元素、氨基酸等都非常丰富，与此同时猕猴桃还含有蛋白水解酶、单宁果胶等，这些成分可以帮助分解蛋白质和脂肪，同时也可以促进胃肠道蠕动，对于改善便秘问题是很有帮助的，能够起到排毒瘦身的作用功效。

3、苹果

很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。

减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用.

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

6、香蕉

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

7、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

8、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

总结：相信大家在阅读完文章之后已经知道了在减肥的时候食用哪些水果是可以帮助我们有效的进行减肥的，它们不仅仅不会胖，而且还会促进我们的身体的新城代谢，让我们可以更有效的减肥。

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