妙手医生
新型冠状病毒肺炎确诊病例仍在持续增加,在这样的特殊时期,有一个特殊人群值得我们关注,那就是孕妈。如何降低被感染的风险?接下来的定期产检该怎么安排?去医院产检会不会导致感染?不少孕妈对此感到焦虑、恐惧、不安,今天我们就来说说该如何应对。
一.产检注意事项
孕妇如果出现发热,或为疑似病例,应首先进行预诊分诊,测量体温,并由专门人员指引到指定发热门诊就诊。
如果只是常规产检应该怎么做呢?我们的大原则是:必要的产检不拖延,不必须的产检可适当延后。具体的注意事项如下:
①疫情流行期一般应进行常规产前检查。特殊时期,医疗机构为降低交叉感染风险,会采取相应的保护措施。如果孕妈有良好的防护意识和防护习惯,例行产检时被感染的风险还是非常低的。
②早孕期孕妇,如果B超已确定宫内孕,出现少许阴道出血或偶尔的轻微腹痛,是可以自行在家中休息的。如果反复不规则阴道出血或腹痛持续不缓解,则建议及时咨询医生,预约看诊进行评估。
③一些检查项目有时间区间,如NT超声、糖耐量试验(OGTT)、大排畸超声,如果已预约好,还是建议按时完成。
④孕晚期可以在家中密切注意胎动变化,如果感觉胎动减少,孕妈可以在家中计算胎动次数:选择在胎儿通常活跃的时段,于侧躺体位(非仰卧)专心计数。若发现连续2小时内的胎动数少于10次,则应及时看诊医生。
⑤有妊娠期合并症或并发症者,要严格遵医嘱产检,必要时适当增加产检次数。孕期若出现异常情况(头痛、视物不清、心慌气短、血压升高、阴道出血排液、腹痛不缓解、胎动异常等),或有分娩征兆时,应及时就诊。
二.特殊时期,孕妈要注意心理健康
怀孕后女性体内激素的变化,加上本次疫情的负性事件影响,孕妈妈们更容易心情抑郁和焦虑。那么面对疫情,孕妈妈们如何保持心理健康?
获得安全感
孕妈妈首先要让自己处于安全之地,注意日常生活注意事项,及时获得真实有效的疫情信息,不传谣不信谣,避免对疫情过度关注,适当屏蔽一些负性消息。
建议每天仅在固定时段内,查看权威信息平台发布的消息,比如:世界卫生组织、各级卫健委官方信息发布平台、新京报等主流媒体,控制自己每天接收疫情相关信息的时间在一小时内。睡前不宜过分关注。
获得心理支持
与关心你且有正能量的亲友联结在一起,表达感受、交流体验、分享知识、相互扶持,感受到自己并不孤单,能极大地增强我们的心理安全感。
如果孕妈妈们出现不良情绪,建议多向信赖的朋友或家人说出自己的感受,保持正向思维,多往生活中美好的一面思考,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物,疫情最终能改善及成为过去。
获得平静感
①安抚自己:听舒缓的音乐、深呼吸、洗热水澡、做手工等,待在家中也要保持一定的运动量,比如做一些伸展运动、孕期瑜伽等。
②转移注意力:做喜欢的事情,如看喜欢的书籍、电视,玩不费脑子的小游戏、写日记等。
③这段时间还是要三餐定时、保持规律的作息和睡眠习惯,睡前阅读轻松读物、做放松练习, 可以培养积极的心理定势。
④学习知识:这段时间正是孕妈们学习育儿知识的好时机,让假期生活充实起来。
三.日常生活注意事项
1.注意饮食。特殊时期孕妈可能活动量会减少,零食摄入量增加,要避免摄入过多热量,监测体重变化,注意适当增加纤维摄入,预防便秘。
2.避免去疫情高发区。
3.避免到人流密集的场所,避免到封闭、空气不流通的公共场所。
4.勤洗手,用洗手液或肥皂和清水搓洗 20 秒以上,保持双手清洁。
5.不要用手触摸口、鼻或眼(避免接触传播)。
6.尽量不要触摸扶手或门把等公共设施,或触摸后及时洗手。
7.打喷嚏或咳嗽时,用纸巾掩盖口鼻或者用手臂衣服挡住口鼻,不宜直接用双手遮盖口。打喷嚏和咳嗽后最好用洗手液或肥皂彻底清洗双手。
8.避免到访医院。如需看诊医生,应佩戴医用外科口罩或N95口罩,及时刻注重个人和手部卫生。
9.避免接触动物(包括野味)、禽鸟或其粪便;避免到海鲜、活家禽市场或农场。
10.切勿进食野味及任何生的或未煮熟的食物。
11.加强开窗通风。居家每天都应该开窗通风一段时间,加強空气流通,以有效预防呼吸道传染病。
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