餐后2小时血糖降不下来？ 3个科学方法，降低餐后血糖立竿见影

妙手医生

发布时间：2020-01-07阅读量：310次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

流行病学数据表明，82%的糖尿病患者表现为餐后血糖升高。在新诊断糖尿病患者中，有高达47%的患者是“单纯”餐后血糖升高，有超过一半患者在50岁以下。

什么是餐后血糖？

餐后2小时血糖降不下来？ 3个科学方法，降低餐后血糖立竿见影

餐后2小时血糖，是指从进餐第一口饭算起，2小时后的血糖值。餐后血糖的控制标准是因人而异的，需要结合病情、身体状况，在尽量减少低血糖的基础上，逐渐平稳安全地使血糖达标。

餐后血糖，不仅是关于血糖浓度更加准确的测量指标，同时餐后血糖值升高也是心血管发病的征兆。有可靠数据显示，糖尿病病人患上心血管病的可能性是普通人的2到4倍。患有糖尿病的人死于心血管疾病的危险是非糖尿病人的3倍。根据大规模的临床研究，发现餐后血糖比空腹血糖能够更好地反映血糖控制水平。

糖尿病的血糖监控要求全天候，无论空腹血糖还是餐后血糖都需要控制良好

仔细捋一下，其实一天当中的大部分时间都是处于餐后(PS：是指进餐后4～6小时内)状态，而餐后血糖对全天的平均血糖影响更大。

一般说来，碍于我们平时都是要吃饭的，所以餐后血糖比空腹状态下要高一些是理所当然，但是也不能超出太多的。

餐后2小时正常不超过7.8mmo1/L使糖尿病患者的一个安全区域，但餐后2小时血糖经常超过11.1mmol就会导致许多并发症（人体的靶器官）：像糖尿病眼底视网膜病变、肾脏病变、心脑血管病变、神经病变等。

因此，对于糖尿病患者把控：不仅仅是空愎血糖控制要好，而且还要使餐后血糖保持在良好水平，这样才会减少并发症的发生。

3个有效方法降低餐后血糖

1、调整饮食

餐后2小时血糖降不下来？ 3个科学方法，降低餐后血糖立竿见影

想要控制餐后血糖，最好的方法就是在饮食上进行控制。

① 选用“血糖指数”低的食物

在饮食上，应选择消化吸收较慢，使血糖上升慢的食物，像一些比较耐饿的食物：粗粮、杂粮等，烹饪时尽量少做成粥或汤。

② 少量多餐

尤其对于早餐后血糖高的患者，将早餐总量的1/3留到10点钟左右吃。另外，准备一个血糖检测仪，定时检测自身的血糖。

2、饭后运动

餐后2小时血糖降不下来？ 3个科学方法，降低餐后血糖立竿见影

众所周知，吃完饭后适当的运动对我们身体是有益无害的，尤其是糖尿病人。

吃完饭半小时到一小时可以适当的锻炼，下肢肌肉处于收缩运动状态，细胞新陈代谢加快，能量消耗增加，帮助身体更有效地处理刚刚摄入的大量碳水化合物，因而能更好地调控餐后血糖。

到微微出汗为止，在血糖达到最高峰的时候，用运动消耗点部分葡萄糖，这样有助于控制餐后血糖。

3、药物干预

在饮食控制和规律运动的基础上，若餐后血糖控制仍不够满意，可采用小剂量药物进行干预，效果会更好。

1984年7月，第一个阿卡波糖(拜唐苹)在德国上市，这也是美国FDA批准的首个α-葡萄糖苷酶抑制剂，1994年进入我国。我国的饮食结构：主食（糖，他有个比较潮流的名字——碳水化合物），高碳水化合物饮食对餐后血糖的影响更大。流行病学研究显示，我国糖代谢异常患者中80%以上存在餐后高血糖。

而阿卡波糖的作用机制是通过延缓碳水化合物在肠道的吸收来降低餐后血糖，所以，它可以使以碳水化合物即米、面等为主要饮食的中国糖尿病患者的血糖水平更加稳定。

以上内容仅供参考