妙手医生
吃地瓜减肥吗
地瓜也就是红薯，是小时候大家很喜欢吃的一种食物，大多数人对于红薯的理解都出现了错误，误以为红薯淀粉很高吃了会长胖，其实这都是错误的，下面就由小编来给大家介绍下，吃地瓜减肥吗。
对吃地瓜减肥吗这一问题，我们首先要了解到地瓜中膳食纤维含量较高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。薯类干品中淀粉含量可达80％，而蛋白质含量仅为5％，脂肪含量约0.5％.故具有控制体重，预防便秘的作用。 人体不是单纯的一个桶，它各个器官的运作都需要消耗能量，当你每天摄入的能量大于它消耗的能量，就会长胖。而摄入的能量小于消耗就会变瘦。运动减肥是因为增加了能量消耗。节食减肥是因为它减少了能量的摄入。薯类富含膳食纤维，体积大而能量密度低，能增强饱腹感，从而降低能量摄入，故有助于减肥。还有薯类蛋白质含量低，不要长期过多实用，尤其是儿童，容易营养不良，对生长发育不利。建议适当摄入，每周五次左右，每次50-100g。最好用蒸，煮，烤的方式，营养会保留的比较好。
至于对吃吃地瓜减肥吗这一疑问，这里告诉大家需要控制食量地瓜虽好，但也不能多吃。学会与其他食物搭配着吃，红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。用红薯代替部分主食，红薯饱腹感强，可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃，也可以在吃红薯同时吃米饭，但要减少米饭的食量。
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