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减肥可以吃红薯吗

妙手医生

发布时间:2019-08-31阅读量:219次阅读
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吃红薯的季节,街面上有很多卖红薯的,真是馋人,减肥可以吃红薯吗?

减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的,其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材,但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物,所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制,否则反而有长胖的可能。

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥,我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物,其实都要合理食用。红薯对于减肥最大的帮助是:由于它含有比较多的食物纤维,纤维的增加,能够有效刺激肠道,促进排便。但是即便如此,也不能依靠多吃红薯来减肥。

吃红薯可以适当的帮助减肥,这是因为红薯的脂肪含量少,热量不是很高,而且有比较强的饱腹感,吃完红薯之后,其他食物摄入的少,热量得到消耗,就会有减肥的作用了,不过要注意吃红薯的时候,要减少其他食物的摄入,不然即使热量低,吃太多的食物,还是可能会引起发胖问题。红薯是可以适当的代替主食的,不过其实和主食相比,红薯的热量也不是特别的低,只是稍低一些而已,主食中有些营养也是红薯难以替代的,如果想要减肥,是可以用红薯替代部分主食的,不过食用的总量也要注意控制,减肥不仅是要关注饮食,平时也要适当运动,这样减肥效果才会更好。

红薯本身也是含糖量比较高的。因为含糖量比较高,所以口感就比较好,很多人平时也是非常喜欢吃零食的,而这种薯条之类的零食就成了多数人的最爱,他们在平时的时候总是会拿上一些这种红薯条来吃,因为他们觉得这种零食既营养又健康,还能够充当零食,再好不过了,可是你知道吗?如果把红薯这样当做零食的话,其实他是没有减肥的效果,反而有长肉的效果的。尤其像是市面上卖的那些干梅薯条之类的红薯,这样的零食就更加的长肉了,因为他们都是用油炸出来的,油质实在是太高了,再加上一些糖分,如果把这些当做零食经常吃的话,真的是会很长肉的。


红薯减肥的注意事项

1、控制食量

红薯虽好,但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

2、与其他食物搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

以上内容仅供参考

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