瘦身减肥方法

妙手医生

发布时间：2019-10-29阅读量：272次阅读

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如今为什么很多人嚷嚷着要减肥呐？其实，在我们的“吨位”下降后，是有利于身体健康的，身体过于肥胖很容易造成很多疾病的产生，比如高血压，脂肪肝等等。减肥之后可以有效的避免这类疾病的产生，而且减肥之后身材会看起来比较修长，增强美感。

那么，瘦身减肥有什么方法？

首先，一日三餐要按时吃，控制饭量，不能出现爆饮爆食的现象，也不能出现没有时间就不吃的情况，这样身体摄入的营养相对稳定，不会出现突然间摄入脂肪过多产生过剩的情况。第二，有着规律的作息时间，正常作息就是到了睡觉的时间就该睡了，该起床就要起床，这样可以让身体各器官运转有规律，不会打疲劳战，你爱惜它们就是爱惜自已的身体，能做到正常作息也是一种健康有效的减肥方法。

第三，坚持锻炼，锻炼的方法有很多种，选择适合自已的就行，经常坚持锻炼可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有效帮助减肥，这种方法比你不吃饭，饿着瘦掉几斤要好得多，饿会让你的肠胃产生疾病，而锻炼减肥不会有损身体健康。

第四，肥胖的人多为体内脂肪过剩堆积而成，要想健康减肥，我们要做到的不是不吃，而是有选择性的去吃，油腻的食物尽量少吃或不吃，多吃一些低能量低脂肪的食物，只有这样才可以健康减肥。第五，在减肥期间水果不能说不让吃而是要少吃，如果利用水果减肥，同样要以糖含量少的水果为主，比如黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃、柚子……，含有高纤维素的水果是减肥期间最好的选择，可以促进身体代谢，辅助减肥效果非常好。

总之减肥饮食注意事项就是要坚持，既然要坚持就要按着自己的计划去进行，不要半途而废，如此才能实现目标。

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