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水煮鸡肉减肥吗

妙手医生

发布时间:2019-09-02阅读量:295次阅读
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现在许多女孩为了美丽常常选择减肥,而减肥又是一个长期的工程,在年轻人中有一句玩笑话,那就是“每逢佳节胖三斤”。在一个节日享受美食后,大多数人多会选择做某一项运动或食物减肥法使自己的体重下降,有时候这种方法也会达到令人满意的减肥效果。其实在减肥这一件事上,生活和饮食习惯上日久的坚持很重要。那么,最常见的水煮鸡肉可以减肥吗?答案是可以的。

据统计,100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。在此对比之下,就知道鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。鸡胸肉热量是特别低的,而且含有比较丰富的蛋白质,所以是减肥的时候推荐食用的肉制品,建议采用水煮的办法,水煮鸡胸肉加上少量的食盐调味,或者把煮熟的鸡胸肉撕成丝,与几种蔬菜和拌沙拉的专用醋调成一些沙拉吃。其实想要减肥还可以吃一些脂肪含量比较低的鱼类或者是虾类,也是不错的。鸡胸肉油脂和能量的含量特别低的,对于减肥特别好,但是如果吃了过多的能量含量比较高的食物,再食用鸡胸肉其实是没有减肥的效果的,必须食用鸡胸肉来代替这些油脂和能量含量比较高的食物,才具有减肥的效果。但必须注意的是:吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都可以,一定要注意以下几点:

1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥。

2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的减肥食品。

5、鸡肉营养成分大曝光(每100克):

热量(卡)104蛋白质(克)22.4脂肪(克)0.9糖类(克)0胆固醇(毫克)57维生素A(毫克)9维生素B1(毫克)0.13维生素B2(毫克)0.08维生素C(毫克)2.4钙(毫克)1磷(毫克)179铁(毫克)0.8纳(毫克)94。

以上内容仅供参考

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