妙手医生
有些老话不可盲从，比如说“饭后百步走，活到九十九”，因为进食后，消化系统开始工作，血液循环系统会将大量血液运输到消化系统参与食物的消化吸收，所以进食后立即运动是肯定不对的，至于多久后才能运动，饭后多久可以跑步减肥？其实和吃的食物以及个人体质有关，毕竟蛋白质脂肪等消化更慢，
关于饭后多久可以跑步减肥，这里提供一些普适建议：饭后半个小时：休息为主，保持轻松良好的心情，可以保障了食物的最佳消化。饭后1-1.5个小时：此时食物的消化最高峰已基本过去，一般的运动诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。这个时候倒是可以开展我们的“饭后走一走，活到九十九”活动，但是剧烈运动还是要节制。饭后2小时：可以进行高强度运动了，且此时你的血糖水平毕竟稳定，精力也是最旺盛的时候。
饭后多久可以跑步减肥？实际以饭后3小时以后开展慢跑相对比较合理。还有就是其实多久后才能运动，还是取决于你吃了多少。假如你吃的超过200-300卡路里，那你就应该等待三到四个小时后再跑步。为什么不应该饭后马上运动？为消化食物是需要相当大量的人体能量的。为了加快消化过程，身体会将更多的血液流向胃和其他内脏，这也是我们经常在饭后犯困的原因。血液流向内脏意味着我们的跑步所需的大型肌肉组织（如我们的腿部和手臂）可获得的血流量较少，就无法为肌肉收缩提供必要的能量。
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