妙手医生
中医上把脚称作"第二大脑"，足底有很多内脏的反射区，同时足底有很多的穴位，日常做做踮踮脚运动，就会刺激到足底的穴位，起到很好滋养身体的作用。
踮脚尖有什么作用？
1、缓解腰部疼痛
人到中年，都会出现腰痛的现象。每天做一下垫脚尖运动，腰痛现象就会缓解不少。在踮脚的时候，能够活动到臀肌以及胫骨肌肉，同时帮助刺激足三阴经，就能很好的缓解腰痛。
2、预防静脉曲张
能有效促进下半身的血液循环，尤其是血液回流不发达的小腿部分，让小腿活血舒张，避免关节腔周围血液淤滞、静脉迂曲，防止下肢疾病的出现。
3、预防心脑血管疾病
适当的踮脚，可以使我们的血液循环加快，体内的新陈代谢加快，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有助于心脑血管健康，防止血栓形成。
4、防治前列腺炎增生
男性解小便，虽是小事也不要马虎，男性踮起脚尖小便，可起到强肾、强精的效果，男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚会有尿畅之感。
5、瘦腿
对面菇凉走过来，男友直接瞄两腿，而女生每天踮踮脚，再配合按摩，还能赶走腿部多余的脂肪，让你的双腿"越踮越修长。
6、改善痔疮
当我们站立踮脚的时候，我们的脚趾就会受力，这时我们就会不自主的提肛，让肛门肌肉收缩，使直肠静脉血液向向腔静脉回流，可以起到改善痔核的淤血的效果。
怎么踮？"踮"的一招三式踮法的正确姿态
首先，身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压。
站式踮法
站立的时候锻炼，两腿站直，双脚并拢，然后慢慢踮起你的后脚跟，重心放在你的前脚掌上，然后再轻轻放脚跟下来，重复25次左右。
走式踮法
每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
坐式踮法
对于上班"坐"族来说，日常也是可以进行操作的，座位上，把两腿伸直，将脚尖一勾一放，每次勾个30～50下即可，速度自我调节。
躺式踮法
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。
疑虑：踮脚尖伤膝盖吗？
在踮脚尖的过程中，下肢力量的曲线是会逐渐前移，而这种情况就会导致膝关节前方的髌骨关节以及膝关节前方的软骨和半月板会受到过度的挤压，从而就会引起髌骨软骨面，股骨髁部的软骨面以及膝关节前侧的软骨和半月板出现损伤、水肿的情况。
特别是长时间经常性的行踮脚尖的活动，很容易导致膝关节前侧有明显的疼痛，特别是在伸腿时疼痛明显的加重。
所以踮脚尖的活动是对膝关节部位产生损伤，很容易导致膝关节前侧的半月板软骨，以及髌骨部位的软骨面和股骨髁部的软骨面产生损伤。
踮脚尖虽有很多优点，但是长时间的运动反而会给我们的膝关节造成损害，所以，做起运动时一定要适量！
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