经常晚上熬夜会导致失眠吗

妙手医生

发布时间：2019-12-08阅读量：276次阅读

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由于学习、工作、社会压力的逐渐加大，越来越多的人开始出现睡眠障碍。社会压力逐渐增大的今天，许多人都有睡眠障碍。睡眠障碍的表现形式多种多样，有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变，其中以入睡困难与睡眠减少最为常见，也就是我们平时说的失眠。那么经常熬夜会导致失眠吗？

经常晚上熬夜会导致失眠吗

失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯（节律）被打乱所致。失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。经常熬夜会导致失眠的概率增加。

但是有时候加班不得不去熬夜赶工作的事情也是时有发生的，那么在这样的情况下，如何熬夜也能让自己精神一点呢？经常喝运动饮料的小伙伴，可能就注意到了，红牛、乐虎、东鹏特饮等、配料表里，基本都添加了牛磺酸。牛磺酸这么重要?我们身体真的缺吗？牛磺酸是一种氨基酸衍生物，它在含硫氨基酸的新陈代谢过程中生成，在自己体内的日产量只有几毫克，在维生素B6的参与下它主要在肝脏中合成。牛磺酸不属于必须维生素，不必通过膳食来补充。具有消炎、镇痛、维持机体渗透压平衡、维持正常视觉功能、调节细胞钙平衡、降血糖、调节神经传导、参与内分泌活动、调节脂类消化与吸收、增加心脏收缩能力、提高机体免疫能力、增强细胞膜抗氧化能力、保护心肌细胞等广泛的生物学功能。

也可以说熬夜时喝点含有牛磺酸的饮料会让人精神一些。经常熬夜会导致失眠吗，没有一定的，但是我们要知道熬夜伤身一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

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