小儿夜惊俗称“毛楞”,这是一种意识朦胧状态。在开始入睡一段时间后,突然惊醒,瞪目坐起,躁动不安,面露恐怖表情,有时喊叫,喊叫的内容与受惊的因素有关。一般持续约十余分钟, 清醒后对夜惊发作完全遗忘。宝宝偶尔夜惊是正常情况,随着他发育完善会渐渐消失。但是宝宝频繁夜惊,经常睡不好觉的会影响其生长发育,家长则应引起重视,可以从以下四方面改善宝宝因夜惊导致的睡眠问题。一、合理安排晚餐。不宜吃得过饱,避免吃巧克力、喝茶等。以清淡、少油为主,以避免引起消化不良,导致宝宝入睡困难。二、睡前不宜做剧烈运动。运动安排在白天,至少在睡前2小时以上,尽量为宝宝营造一个轻松、舒适的环境,避免打闹,防止宝宝睡前心率过快。