妙手医生
高血压要控制睡眠时间吗？
首先，高血压病是一个需要综合治疗的，解决的一个综合征，所以保证充足的睡眠，也是对高血压病治疗的，很重要的一点。其实我们知道，睡眠本身它是人体必须的，人体生理状况，必须的一种休息方式，但是我们高血压病，很多患者他是睡眠障碍，他睡不着，影响了他休息的时间，而导致了血压的不稳定和波动。所以我们推荐高血压病患者，至少能够保证一天8个小时左右的一个，充足良好的睡眠状态。
当然其实我们临床上也观察到，很多人睡眠也睡的时间挺长的，但睡眠质量不高，这一部分人会存在睡眠呼吸障碍，或者叫我们睡眠呼吸暂停，也有一个疾病叫睡眠呼吸暂停综合征，就是您在睡眠的时候会打鼾，这个打鼾会影响整个睡眠质量，所以就有些人觉得，我怎么觉得睡了一晚上，跟没有睡着一样的感觉。实际上就是因为，你打鼾过程中，导致了睡眠呼吸暂停，引起大脑的缺血缺氧，反过来也会影响血压的水平，所以这是一个相辅相成的关系。所以高血压并不严格地控制睡眠，能保证一个充足的睡眠，是最合理和最科学的。
高血压睡觉注意2件事，可调整血压！
1.高血压患者平常一定要保证充足的睡眠时间，比如每天至少要保证八个小时左右的睡眠时间。这种充足的睡眠，它有利于血压的控制，而且对于我们的精神状态能够起到很好的一个效果。
2.再就是平常睡觉的时候在睡前最好不要吃得太饱，睡觉的时候枕头的高度，最好调到一个比较舒适的水平。
一般正常人仰卧时枕头过高会使颈部过于曲张，造成颈动脉的血流不畅，这样的话很容易导致血栓的产生。如果枕头太低，头部的血管会充血，头部有发晕发胀感，也不适合高血压。只有平时这个枕头的高度一定要适中，既不能过高，也不能过低。只要达到满足我们的一个感觉到很舒服就行，一般是控制八厘米左右的高度。
高血压睡觉头痛怎么办？
高血压睡觉头痛时，建议检测血压值，特别是检测夜间睡眠时血压值。如果血压值高于正常，考虑头痛为血压升高引起。这时需要调整降压药物的用量，使用方法，使用时间等。同时可以服用一些养血安神类药物，提高睡眠质量，但不要和治疗高血压的降压药混合服用。高血压需要长期服药控制。
那么我们也需要注意，日常的起居饮食也是非常重要的。低盐低脂饮食，戒烟戒酒，避免情绪激动，最好是控制高血压的药物，选用缓释片，这样血压下降更平稳。另外，高血压睡觉头痛还可能是由于服用了钙离子拮抗剂引起。有些钙离子拮抗剂类降压药会引起血管搏动性的头痛，所以就要考虑是否更换其他类降压药。
另外，还可以用颈部按摩的桥弓穴和耳背的降压沟这种方法，来起到降压保健的作用，关键的，保持心情舒畅也很重要。
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