妙手医生
早上跑步能减肥吗
早上跑步能够促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥，特别适合爱美的女性。随着社会经济的发展，人们越来越注意自己身体的健康，晨跑也成为比较受欢迎的运动方式。最重要的是能够保持身材，维持身体健康，受到广泛女性的喜爱。那么早上跑步能减肥吗？
早上跑步能减肥吗？据说效果还不错的。一方面早上跑步大多数都是空腹跑，而人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。另一方面早晨有氧训练，不仅可以燃脂，而且锻炼后燃脂过程还将继续，也就是说这一整天的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。所以从这两个方面来看，早上跑步的效果还是不错的，如果能每天坚持早上跑步，并配合饮食控制的话，减肥效果会更好，而且不容易反弹。
另外，早上跑步空腹训练，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以避免一些此类损害。对于很多朋友担心的空腹训练没力气。一般情况下，人体储备的能源都足够支撑自己90分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强。可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，更不必担心储备不足。至于很多人担心的低血糖问题。可能倒是没有大家想象的那么严重。但如果有经常低血糖的童鞋，还是要小心谨慎。
关于早上跑步能减肥吗，答案是肯定的，并且减脂的话早上空腹是比夜跑有效果的。
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