疫情期间不要减重，营养均衡很重要！

妙手医生

发布时间：2020-02-01阅读量：315次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

随着疫情的持续发酵，人们大多数都明白最好不要出门，出门要戴口罩，勤洗手。

但除了以上的基本要求之外，其实最重要的还是要加强自身的抵抗能力。如今大家都宅在家里，饮食上没有了往日的正常饮食，可能一天只吃一顿饭，有可能暴饮暴食，有的人还在减重。这都是不对的行为，在这个关键时刻，合理饮食，免疫力才会增强。

以下为给大家的几点建议：

1、每天需摄入高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。

食物需要做熟，不要吃生冷的食物，如溏心鸡蛋、生鱼片等。尤其是对于抵抗力较低的婴幼儿、孕妇及老年人。

疫情期间不要减重，营养均衡很重要！

2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

每天蔬菜的量：2-6岁：250-300g/天；7-10岁：300g/天；11-13岁：450g/天；14-18岁：500g/天；成人：500g/天。每天水果的量：2-6岁：150g/天；7-10岁：200g/天；11-13岁：300g/天；14-18岁：350g/天；成人：200-350g/天。

疫情期间不要减重，营养均衡很重要！

水果和蔬菜虽然在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但是它们营养价值各有特点，不能相互代替。

3、适量多饮水，每天不少于1500ml

总结下来就是每餐都应满足主食类+鱼禽蛋奶瘦肉类+蔬菜的搭配原则，而且每天都要保证奶和水果的摄入。这样才能提高我们的抵抗力，健健康康渡过这场危机。

以上内容仅供参考

相关资讯

更多>

疫情期间不要减重，营养均衡很重要！

随着疫情的持续发酵，人们大多数都明白最好不要出门，出门要戴口罩，勤洗手。但除了以上的基本要求之外，其实最重要的还是要加强自身的抵抗能力。如今大家都宅在家里，饮食上没有了往日的正常饮食，可能一天只吃一顿饭，有可能暴饮暴食，

妙手医生

315 2020-02-01
减肥后期怎么加速减重，可不要再随便减了哦

减肥者一般在刚开始减肥时，体重会很容易就顺利地降下来了，但到了第二个月或第三个月你就会发现体重再也没下降了，这就是所谓的减肥瓶颈。那么，减肥后期怎么加速减重呢，一起来看看吧。对于减肥后期怎么加速减重这一问题，解决办法有以

邻医健康

231 2019-11-11
食事求是，营养均衡，一定不要忽略豆类食物

　　想要身体健康，均衡适度的营养非常重要，具体来说，就是营养方面既要保证质，又要保证量。　　首先是全面。　　什么叫做全面？人体一天需要的所有营养素，大概有40余种之多，缺一不可。　　其次是均衡。　　什么叫做均衡？有的营养

妙手医生

586 2019-12-27
疫情期间，要不要带孩子外出打疫苗？

疫情期间，大家都轻易不敢出门，怕增加医疗机构内的交叉感染。而且，目前几乎没有适合1岁以内儿童的专用防护口罩。一、参考苏州疾控的官方公众号给出的建议 ●除了国家免疫规划程序有特殊接种时限要求的疫苗（如

妙手云医

751 2020-02-03
减重多少才会有平台期

每个人在减重过程中都会出现平台期，究竟什么是平台期呢，如果体重连续几个星期没有变化，这说明你已进入平台期，这是减重过程中比较普遍的一个现象。那么，减重多久才会有平台期呢，下面就一起来了解一下吧。如果体重只是一到两个星期没

全民健康

269 2019-11-13