专家提醒：面对疫情自我心理调整有窍门

妙手医生

发布时间：2020-01-28阅读量：244次阅读

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新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国进行。随着人们对疫情的关注，在增加防范意识的同时，也可能会因为过度关注导致焦虑、失眠，甚至抑郁的负面情绪，同样会影响身体健康。专家提醒，调整稳定情绪，避免负面情绪引起免疫力下降同样很重要。

对于普通人来说，要尽量维持正常生活作息。如果关注疾病相关资讯，要更多关注事实和数据，并且要注意时间，不要长时间的关注，适当转移注意力。

如果是“疑似”的情况，可能会慌张和不知所措，不知道自己到底是不是被新型冠状病毒感染。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，要允许情绪的表达和发泄。可以通过电话向自己的家人和朋友倾诉，保持和外界沟通，让自己觉得不孤单，有助于增强对抗疾病的免疫力。

如果已经被确诊，在肺部功能允许的前提下，可以做一些深呼吸的练习。更多氧气的吸入和更多废弃气体的呼出对于身体有更多好处，而减慢的呼吸节律也能够帮助神经更加放松，恢复较好的身体和心理弹性。听一些放松的音乐，做一些身体放松练习，对有呼吸问题的患者同样十分有益。

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