女生失眠的治疗方法

妙手医生

发布时间：2019-12-08阅读量：262次阅读

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失眠是现代人的多发性疾病，女生失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女生带来了很多困扰，导致出现女生失眠。女生失眠的治疗方法有哪些？

女生失眠的治疗方法

女生失眠的治疗方法：

1、月经周期的失眠：可以制定一个作息时间表，使睡眠与醒觉更有规律；注意合理健康的饮食，平时学会放松情绪，减少紧张。如失眠已影响到生活，应该向睡眠专科医生寻求医疗建议。

妊娠期的失眠：有规律的作息和学会放松情绪。妊娠期不要服安眠药和含酒精的饮料;有计划的增加睡眠。肌肉按摩放松有改善睡眠和减少妊娠不适。平衡饮食，在入睡前，2~3小时不要吃得过饱，不要吃辛辣食物。产后还要重视足够的睡眠。

绝经期的失眠：减少咖啡、酒类饮料的摄入，增加维生素E，必要时用激素替代疗法。绝经后期舒适安静的居室环境，减少噪音，必要时找医生就诊。

2、针对引起女生失眠的其他因素防治。

生理因素:不同人有不同的躯体疾病，一定要尽早到医院检查治疗。

心理因素：学会放松；减压；情绪管理，必要时寻求心理医生治疗。

3、改变不良习惯:养成生活规律的习惯。

4、选用适合自己体质的食物帮助治疗失眠，补充身体需要营养。

5、在医生指导下选用牛磺酸帮助治疗，牛磺酸是人体必不可少的营养元素，是调节机体正常生理功能的重要物质，体内牛磺酸的缺乏可导致多种疾病的发生。牛磺酸能够抑制高血压，从而有效减少心脏疾病的发生几率，同时可以保持人体心肌功能，改善肝功能，抗胆固醇，抑制血压上升，帮助缓解失眠症状。

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