妙手医生
心脑血管疾病发病率的正在逐渐升高，并且逐渐向低龄化发展，使得人们越来越重视对心脑血管疾病的预防。
心脑血管疾病的发病基础，是血管硬化，又可称为动脉粥样硬化性心血管疾病。
血管可以软化吗？
实际上，血管粥样硬化形成，血管硬化后想逆转是非常困难的。由于血液常年在血管中流动，其中掺杂的各种成份就好像水中的杂质，常年腐蚀着血管使其逐渐出现了“铁锈”，想完全清除“铁锈”是很难做到的。
因此“软化血管”是一个错误的概念。日常生活中避免血管硬化可以通过健康的生活饮食习惯，远离血管硬化的高危因素，保持血脂正常，尽量减慢血管硬化的速度。
血管硬化2个病理因素
1.生理因素
主要是年龄，随着年龄的增长、血管内膜逐渐增厚、中层胶原纤维增加，会造成大血管扩张、小血管腔狭窄、血管逐渐硬化形成，会导致高血压或体位性低血压。
2.病理因素
主要与脂质代谢紊乱有关，脂质如甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等。若摄入过多导致血脂升高，这些脂质成分可在血管壁附着沉积，从血管内膜开始出现病变，导致纤维组织增生及钙质沉着、逐渐扩展到血管中层的钙化，引起血管壁增厚变硬、管腔狭窄，形成粥样硬化。
减慢血管硬化速度4种食物
1.苹果
苹果中的果酸、类黄酮和大量的维生素，可以帮助体内脂肪分解，对维持血脂正常，预防动脉粥样硬化有明显的促进作用。
2.玉米
玉米含有大量的不饱和脂肪酸，其中的亚油酸含量可高达60%以上。
玉米可帮助人体对脂质的正常代谢，减少甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白在血管的沉积，从而减慢血管硬化的速度。
3.洋葱
洋葱含有一种较强的血管扩张物质前列素A，能舒张血管，降低血粘度。
同时增强纤维蛋白酶活性，有降血脂、预防动脉硬化的作用。
4.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素，还含有一种特殊物质：芦丁，具有很强的抗氧化能力，能保护血管免受脂质等物质的侵蚀，并维持血管弹性预防血栓形成。
专家建议
随着物质生活水平的提高、人口老龄化的出现，动脉粥样硬化性疾病越来越普遍，那么用什么方法来软化血管：
第一，建议调整饮食。避免辛辣刺激性食物摄入，避免进食油腻肥厚食物，避免进食饱和脂肪酸过多的食物。建议吃清淡易消化食物，建议多吃新鲜的蔬菜水果。建议多吃软化血管的食物，比如洋葱、黑木耳、大蒜、红薯、燕麦、山楂这类食物，能够保持血管弹性。
第二，适当的运动。建议多做有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、练健身操、跳广场舞、练瑜伽等。
第三，建议可以服用适当的保健品来软化血管，比如大豆卵磷脂能够降低血液粘稠度。比如深海鱼油，深海鱼油中含有的EPA成分是一种不饱和脂肪酸，能够促进血液循环，清除血管壁上的胆固醇与硬化斑，防止血栓形成。
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