失眠的原因及解决方法

妙手医生

发布时间：2019-09-02阅读量：274次阅读

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我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？首先需要了解的是失眠的原因及解决方法，才能够帮助我们。正确地对待失眠，是告别失眠症的根本前提。科学有效地睡眠，是消除失眠症的必要途径和保证。

怎样才能正确地对待失眠？必须正确认识失眠，了解的是失眠的原因及解决方法。完全正确认识了失眠，才能看破失眠。看破，才能放下，放下了才能随缘自在。怎样才能科学有效地睡眠？根据睡眠和失眠的规律，科学调整睡眠的环境、时间、心境、生理状态，以减免失眠的几率。失眠大都是因为人的神经中枢出现异常兴奋而发生的。导致神经中枢兴奋的因素很多，主要包括以下三大类：一是生理因素；二是环境刺激因素；三心理因素。所以失眠也可分为三大类：一是习惯性失眠；二是生理性失眠；三是心因性失眠。

生理性失眠，是指那些因受内外刺激引起中枢神经兴奋而导致的失眠。如疼痛、寒冷、饥饿、尿急、浓茶、咖啡、服用牛磺酸饮料、被人叫醒、闷热、噪音等引起中枢神经兴奋。精神分裂病人在病情发作期间，大脑也会高度兴奋引起失眠。

其中牛磺酸是许多食物中发现的一种氨基酸，通常添加到能量饮料中，很多人不知道。牛磺酸也经常被添加到苏打水和能量饮料中，这可以在一份8盎司（237毫升）的份量中提供600-1000毫克。而牛磺酸可以改善血糖控制和对抗糖尿病、有助于降低患心血管疾病的风险、可以提升运动表现等一系列益处，无论是哪一种，牛磺酸都可以帮助你重回舒舒服服的睡眠时刻。

通过以上的介绍，相信大家对失眠的原因及解决方法有了初步的了解，在日后生活中还需要注意，多观察自身健康。

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