人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。专家通过研究总结了人体衰老时间表，你的器官都普遍优于此阶段的人群吗？若是退化较为严重，又该如何应对？
女性19岁半就开始长出第一条皱纹，
男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛，
25岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失，
长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。
「 番茄红素 」▼ 富含天然强力抗氧化剂番茄红素， 每天摄入 16mg番茄红素，晒伤的危险系数降低 40%， 红色西红柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病， 黄色西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
「 类胡萝卜素、维生素C 」▼
据德国《世界报》报道，
多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹，
绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素，
适当的补充维生素C，也可延缓皮肤的衰老。 人体的肺活量，从 20岁起开始缓慢下降， 30岁时，男性每次呼吸会吸入 946ml空气， 而到 70岁，这一数字降至 473ml左右。
1、吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟；
2、多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；
3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺；
4、多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。 22岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少。
40岁后，神经细胞将以每天 1万个的速度递减， 从而对记忆力及大脑功能造成影响.
「 叶酸（维生素B9） 」
研究显示，50岁以上中老年人， 补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化， 可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。
「 牛磺酸 」
补充适量牛磺酸不仅可以改善记忆力， 并且对神经系统的抗衰老也有一定作用， 如：紫菜的牛磺酸高于某些海洋动物体内的含量， 在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的 5~10倍。
「 磷脂酰丝氨酸 」
被称为大脑年轻素，是组成神经细胞的重要物质， 有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力， 减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。
「 乙酰胆碱 」
乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，
每天吃两种甘蓝类蔬菜，如：圆白菜、西兰花，
人体认知功能的下降速度可减慢40%，
但加热过久，会破坏有效成分。
男性头发 30岁后开始变白，女性从 35岁左右开始，
60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。
「 头皮按摩 」
人体14条经脉、365条络脉的气血在头部集合，
心肝脾肺肾这五脏都通过经络与头部相连，
用梳子梳头，或手掌、手指揉搓头皮，
能调理五脏，治疗少白头、斑秃和脱发，
能降血压，治疗失眠、眩晕、头痛，
防止大脑衰退，增强记忆力。
「 合理饮食 」
肾之华在发，可多吃核桃、黑芝麻等食物润发，
但不宜大量食用何首乌，以免引起肝脏中毒，
保持心情愉悦，缓解压力，也有助于保持头发生长。
肌肉一直处于生长-衰竭-生长-衰竭的状态，
30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。
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妙手医生
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