越来越多的人被失眠，入睡难、整宿整宿的失眠所困扰。睡不着、睡眠浅、睡睡醒醒等，其实都能被称为“失眠”，严重失眠症患者总是在白天犯困，打不起精神，身体也时常感觉到疲乏无力。尝试一下这些方法，或许就能缓解的你失眠状况，希望你每天都能睡个好觉。
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调整作息时间
晚上11点到凌晨1点温差变化比较大，也是人体最需要充分休息的时间，失眠的人群应该调整生物钟，避免在这个阶段熬夜,慢慢地也可以缓解失眠状况。对于白天来说，11点到13点也是需要休息的时间，午后小憩也能很好地帮助恢复更好的精神状态。
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合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
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适宜的睡眠环境
卧室的窗帘可以换成不透光的，避免户外的光线照射进来，因为昏暗的环境才能更好地帮助入睡哦。睡觉前，要尽量减少手机、电脑等电子设备的干扰，也不要佩戴手表、牙套等贴身物件，为自己营造更放松舒适的环境，才能降低失眠的风险。
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不要给自己太大的压力
很多人一直饱受失眠的困扰，一个人烦躁又无奈地度过了多少失眠之夜。第二天起床，扶着一-夜未睡，沉重的脑袋，暗自地想，一定是最近要操:心的事太多，工作学习压力太大了！压力大导致的结果是你的脑海里一直重复着那件困扰你的事情，你越是去想它，越是会导致你的神经高度紧张。
想要改善睡眠质量，可以借助酸枣仁油软胶囊助眠力量。天然的酸枣仁油没有副作用的困扰哦，对于压力过大的失眠人群，能够很好地缓解精神紧张情绪，让身心更放松愉悦，入睡也更加安稳。
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妙手云医
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