怎样可以消除疲惫感

妙手医生

发布时间：2019-11-02阅读量：137次阅读

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现代人的社会生活中，极易出现各种亚健康状况。极易出现疲劳感。工作压力大，过度紧张，或者突发状况，过度精神消耗等以及其他超过精神承受能力的问题；二是体力类的。过量的劳动、过度的锻炼、连续性的工作等以及其他超过自己体能状况的问题；三是健康类的。有些人失眠，有些人用眼过度，有些人营养不良等以及其他一些不健康生活方式和状态所引发的问题。

人体产生的疲劳感，虽然不一定是人体的器质性疾病。但是它是这样一种信号！希望引起人们对于自己身体状态的重视！不要引起各种严重的、突发性的疾病。希望通过人体的适当休息和调适来缓解疲劳和健康危机。所以，我们绝对不能忽视或者低估这种疲劳感的警讯意义！

怎样可以消除疲惫感

最基本的要求就是对应性的调整。精神压力大，过度紧张的，那么就是放松心情，调整心态。如是失眠原因的，就注意补充睡眠。如是过度锻炼的就要适当降低运动强度，调整运动量。总的来说，就是在人产生疲劳感时，一定不要硬撑，要合理调节和平衡。这是最重要的，也是最有效的基本方法。

注意保持良好的休息调整规律。每天要安排好午休、工间休、小憩片刻等；每周要安排好周末的休息调整，不要过度加班、过度劳累、过度投入；每年要比较均匀性的分二至三次，阶段性的安排公休，作为自己的调整保障等。遇到明显不适和疲劳过度时，要及时请假休息调整。成人每天的睡眠时间要求保持在6-8小时左右，这也是最低的需求了。

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