单次短期运动也可增强大脑功能

刘丹药师执业药师

立即咨询

发布时间：2019-08-28阅读量：225次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

学习前稍微运动一下也许能提高学习效率，增强学习效果。美国一项新研究发现，短期运动能直接增强一种基因的功能，这种基因可以增强大脑海马体中神经元间的连接，而海马体是大脑中主要负责学习和记忆的部位。

此前对动物和人的研究表明，经常锻炼可以促进大脑整体健康，但其中的具体机制尚不清楚，且这些研究主要针对长期运动对身体的影响。为了专门研究单次锻炼对大脑的益处，美国俄勒冈卫生科学大学领衔的一个研究小组把平时经常“久坐不动”的小鼠放在转轮上跑步，并测试小鼠在运动一阵后大脑的反应。

研究人员发现，小鼠这种短期突发运动，也就是相当于人类一周一次非正式篮球比赛或者走4000步的运动量，可以促进大脑海马体中突触的增加。研究人员在分析运动激活的单个神经元中的基因时，还注意到一种名叫Mtss1L的基因，这种基因被短期运动激活后，会促进神经元的树突棘生长。树突棘是神经突触形成的地方，突触是神经细胞间传递信息的关键结构。

研究人员说，这项研究表明迅速进行一阵激烈运动可以让大脑为学习做好准备。接下来，研究人员将把剧烈运动与学习任务结合起来研究，以更好地理解运动对学习和记忆的影响。

相关研究结果已在线发表在美国《电子生命》期刊上。

牛磺酸又称β-氨基乙磺酸，因为最早从牛黄中分离出来，故称作牛磺酸。它是一种含硫的氨基酸，但并不参与蛋白质的合成，在体内以游离状态存在。　　

牛磺酸选择性分布于大脑、小脑、海马体当中，是仅次于谷氨酸的重要神经递质，在新生儿大脑中含量比较高，约是成年人的3-4倍。　　

现代医学已经证明，牛磺酸对脑细胞的形成和发育都起到了极为重要的作用。知道“生命一号”那么你就应该知道牛磺酸！　　

对早产儿来说尤其重要，因为体内的半胱氨酸亚硫磺酸脱氢酶活性不高，自身合成的牛磺酸不足以满足机体的需要，若不及时补充会造成生长发育迟缓等问题。　　

这么看来，牛磺酸并非是一种忽悠人的成分，牛磺酸的保健功能确实是有它的厉害之处。　　

对于少部分确实缺乏牛磺酸的人群，可以通过补充含牛磺酸丰富的食物和食品。　　

营养学研究表明，成年人牛磺酸的每日摄入量平均为52毫克，范围在9-372毫克之间，也有另一项研究显示成年人牛磺酸的每日摄入量不超过200毫克。

100克的新鲜鸡腿肉中，牛磺酸的含量就高达379毫克，水产海鲜的牛磺酸含量甚至更高。

缺乏某物质会出问题并不代表多补充就有好处，就像不吃饭会没有力气，多吃饭也不见得会成为大力士。适当补充牛磺酸对身体很有帮助。　　

目前，美国、日本等国家已经明文规定，婴幼儿以及儿童食品中必须添加牛磺酸，全民也在强制补充牛磺酸，以预防老年痴呆症。而我国居民牛磺酸的补充量则远低于发达国家，预防老年痴呆，补充足量的牛磺酸迫在眉睫。　　