备孕营养记– 男性也需要备孕？

妙手医生

发布时间：2019-08-12阅读量：289次阅读

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之前我们聊到备孕妈妈的营养，我们的男性也需要备孕吗？答案是....... yes！

因为准爸爸，您的基因很重要！！！备孕爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面健康君就来跟大家聊聊关于备孕营养的注意事项。

1.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

2.保证适量的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

3.合理补充矿物质

钙：钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面细胞膜，从而顺利进入卵子，成为受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。

锌：研究表明与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等;

硒：与精子活力有关。硒缺乏时使精子的活动力下降。

以上内容仅供参考

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