随着疫情的持续发酵,人们大多数都明白最好不要出门,出门要戴口罩,勤洗手。但除了以上的基本要求之外,其实最重要的还是要加强自身的抵抗能力。如今大家都宅在家里,饮食上没有了往日的正常饮食,可能一天只吃一顿饭,有可能暴饮暴食,有的人还在减重。这都是不对的行为,在这个关键时刻,合理饮食,免疫力才会增强。以下为给大家的几点建议:1、每天需摄入高蛋白食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量。食物需要做熟,不要吃生冷的食物,如溏心鸡蛋、生鱼片等。尤其是对于抵抗力较低的婴幼儿、孕妇及老年人。 2、每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。每天蔬菜的量:2-6岁:250-300g/天;
妙手医生
3162020-02-01