嘴上说着养生怕猝死，身体却在“轻生”熬着夜

沈卫君药师初级药师

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发布时间：2019-09-03阅读量：165次阅读

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不用你说我也知道熬夜有害，这还要科学家说吗，不用举例子我们都晓得。

熬夜会导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁、突发性耳聋，以及猝死。你们说，怕不怕？

然而，谁不是一边害怕猝死，又一边熬夜呢？

不过人永远是这样，针没扎到自己身上，就不知道到底有多痛。

我们为什么会这样？

因为，我们有很多不得不熬夜的理由。

熬夜，是因为不甘心。

白天的我们不是真正的自己，我们要工作、要生活。

只有熬夜的时候，我才是我，我也只是我。

熬夜，我终于不用看到白天那一张张虚伪的面孔，我可以放松下来做我自己。

我也是...额！~我就是想玩会。

熬夜，是因为打开某宝就停不下来…

现在，很多年轻人往往因为各种理由养成了熬夜的习惯，可是你知道吗？

你熬的可能不是夜，是命！

俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，这些都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则而得出的正确做法。

而睡觉就是养生的一大功能。同时你如果没什么钱不舍得买很贵的化妆品，还是睡觉吧，毕竟海蓝之谜的眼霜、面霜、精华，你买起来还是要考虑半天吧！

真的不是夸大其词，熬夜晚睡的危害你一定要重视：1.猝死可能性大2.患癌风险上升3.惹来糖尿病4.导致高血压5.易老年痴呆6.出现突发性耳聋7.心脏病危险增大8.毁容变丑

专家支招，如何结束痛苦的熬夜

1.花钱的助眠好物

酸枣仁油

物理压榨酸枣仁浓缩提取精华，安全方便，同时有利于吸收，纯中药成分，无任何副作用，对身体无害。

2.不花钱的睡眠方法

放松肌肉

挑选一个舒适的睡姿，然后先慢慢放松脚趾，再从下到上依次放松脚踝、膝盖、腰部、胸部、双臂、脖子。

直到全身完全放松，想象自己陷在床上……然后就睡着了。

生姜泡脚

尝试每天热水泡脚20分钟，且水里放几片姜片，不但能驱寒祛风，还可以改善睡眠。

拉伸运动

让自己的身体得到舒展，缓解四肢的紧张状态，得以放松。

以上内容仅供参考