血压高的人，养成这6个好习惯，胜吃降压药

刘丹药师执业药师

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发布时间：2019-09-06阅读量：218次阅读

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血压在异常升高的过程中，通常会对身体健康造成影响，如果发现血压较高了，平时就应该养成良好的习惯，通过养成良好的习惯可以避免血压持续升高带来身体伤害。那么，养成哪些好习惯可以避免血压升高呢？

养成哪些好习惯可以避免血压升高？

1、饮食合理

为了防止血压升高影响健康，平时需要养成好的习惯。注意饮食的清淡，限制盐分的摄入，对血压过高症状有改善作用。因为盐分摄入过量，可能会导致血压升高，身体排泄钠元素的负担加重，久而久之可能会出现血压异常升高的情况。因此，想要避免血压过高的人，平时需要注意饮食合理，少吃高盐食物，注意饮食的清淡合理化。

2、经常锻炼

血压升高和平时缺乏运动有关，如果发现血压升高之后可以适当运动，通常对血压控制有利。因为在运动的帮助下可以达到扩张血管的目的，这样血压也会慢慢降低，可以防止血压过高带来身体损伤。因此发现血压过高后应该通过合理的运动来锻炼身体，提高器官功能，同时达到稳定血压的目的。

3、规律睡眠血压升高对健康不利，可能会对血管、心脏、肾脏等造成伤害，如果可以养成规律睡眠的好习惯，对血压升高改善有利。因为规律的睡眠对健康有益，在睡觉的过程中，血压也会相对降低一些，这样可以防止血压的升高而影响健康。因此，在稳定血压的过程中，应该做到早睡早起，合理睡眠。

4、经常喝水血压升高可能会带来身体损伤，如果可以养成多喝水的好习惯，也对血压过高的症状有改善作用。因为缺乏饮水的情况下，血液会变得比较粘稠，这样正常的血液循环会受到阻碍，可能就会影响血压。如果想要避免血压波动明显带来身体损伤，应该养成多喝水的好习惯，水分补给充足，血脂才能降低。

5、保持心态平和为了避免血压升高，平时应该保持心态的平和，一个良好的心态对健康有益。在情绪激动的时候，身体中激素水平的波动容易导致血管收缩，甚至会加速心跳，这样血压会骤然升高而影响病情。因此，平时应该保持心态的平和，这样可以避免血压升高影响健康。

6、多吃富含钾元素食物血压过高对身体健康不利，如果可以养成良好的饮食习惯，多吃富含钾元素的食物，对血压过高症状改善有利。因为钾离子补给充足，可以促进体内多余钠离子的排泄，钠离子及时排泄出来对血压的稳定也有帮助。

7、适当补充牛磺酸，临床观察表明，牛磺酸补充剂的降压作用不亚于降压药，而且又没有副作用。它没有毒性，不会造成营养流失。补充牛磺酸还可以改善和控制视网膜斑点退化，增进角膜的自我修复能力，增强夜视功能。此外，牛磺酸还有强化免疫力，稳定血糖和消除水肿等作用。成人一天服用剂量在3-4克左右，有胃酸过多者，酌情减量。如果你体重超重，首先需要减肥、戒糖、限酒、少盐、减少所有的调味品，特别是味精和鸡精，因为它们含有谷氨酸钠盐。补充多种维生素矿物质，深海鱼油和牛磺酸，特别是牛磺酸，逐渐减少降压药。坚持六个星期到四个月，你又希望血流畅通，血压自然下降，摆脱所有降压药。

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