晚上睡觉总是失眠怎么办

妙手医生

发布时间：2019-12-03阅读量：268次阅读

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深夜来临，洗漱完毕安稳的躺在床上，精神却来了，翻来覆去的睡不着，一次又一次打开手机看时间，11点、凌晨1点半、凌晨3点，连发朋友圈的人都没了……如果每晚都这样呢？简直是噩梦啊！到底该咋办呢？

如果你单纯的以为失眠的后果仅仅是第二天精神头会不好，那就大错特错了。除了影响精神，还有诸多危害让人不寒而栗！比如说，有临床观察发现，失眠会对血压有影响，失眠会诱发高血压，高血压患者也多合并失眠症状，它们之间就是一个相互影响，恶性循环的关系；

还有长期失眠会导致神经衰弱，记忆力减退等，这点大家都能理解；如果你觉得这条离你还远，那么接下来这一条你一定不能忍受，那就是失眠会导致肥胖！因为，充足的睡眠不仅能促进新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌，生长激素可是能帮助将脂肪转化成能量的。

晚上睡觉总是失眠怎么办

失眠、入睡困难，该怎么办？

首先，我们要给自己营造营造一个舒适安静的睡眠环境，这是硬件上的配合，也是好睡眠的前提条件。试想，房屋漏水、窗户灌风、周遭嘈杂的环境，换谁也睡不着的。然后，晚饭可以吃点促睡眠的食物，千万不能是辛辣刺激的，饮料也不能是含咖啡因的。

当然，也可以选择服用一些药物来促进睡眠，这种药物类似安眠药、镇静药等可以达到助眠的效果，同时还没有副作用、对身体还有一定的好处，比如平时可以服用一些牛磺酸粉来调节身体，牛磺酸能有效的增强心肌收缩能力，防止心肌损伤，还具有消除疲劳的效果等，能达到一举多得的效果。

除此之外，平时也可以尝试下运动疗法：有研究表明，持续的6个月的有氧运动，可以明显改善体重超标人群的睡眠质量。一般可以做的运动项目包括游泳、慢跑、骑车、瑜伽、舞蹈等，每天至少运动30分钟，每周坚持3-5天。超标人群的睡眠质量。一般可以做的运动项目包括游泳、慢跑、骑车、瑜伽、舞蹈等，每天至少运动30分钟，每周坚持3-5天。

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