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腱鞘炎的日常护理

腱鞘炎就是因为过度屈伸或过度劳累，导致肌腱在腱鞘里面过度的摩擦，摩擦以后引起局部的腱鞘水肿或者炎性渗出增加，引起局部的肿胀，导致晨僵、疼痛、弹响等现象。腱鞘炎带来的肿胀、疼痛等现象会严重影响患者的日常工作和生活，让患者很是苦恼，那么腱鞘炎患者在日常生活中要注意些什么呢？1、减少手指的使用很多腱鞘炎都是因为手指的过度使用造成的慢性损伤，所以在日常生活中一定要注意手指、手腕正确的姿势，减少这些关节的使用，避免因过度劳累引起慢性损伤。如家务劳动、工作时一定要注意手指、手腕的正确使用，不要用力太大，不要过度的弯曲或者提重东西。2、劳逸结合电脑工作者可以在工作一段时间后，注意手指的放松，起来活动活动，做

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3882019-09-17
做好这4点，跟膝关节扭伤说拜拜

急性扭伤在生活中比较常见，特别是运动的时候经常会发生踝扭伤、膝扭伤等。膝关节扭伤是一种由于行走不当、外伤以及活动过度造成膝关节韧带部分或全部纤维撕裂或变性的病变。主要表现为膝关节内外侧疼痛肿胀、局部压痛、不易屈伸活动，严重的可有充血、水肿、浆液和纤维蛋白渗出，使膝部酸软无力，不能行走或行走时下肢沉重乏力，严重影响着患者的工作和生活。那么有没有什么方法可以预防膝关节扭伤呢？1、热身对于经常运动的人来说，热身是运动必不可少的一部分。运动前的热身不但可以使自己更快的进入状态还可以很好的降低关节扭伤发生率。热身会增加身体的核心温度、肌肉温度，使肌肉更松弛更灵活，有效降低损伤发生率。可以在运

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3272019-09-16
关节炎患者做好这3步就好了一大半！

骨关节炎在临床上较为常见，患病率与年龄呈正相关，年龄越大患病率越高，据统计60岁以上的人群中患病率可达 50%，65岁以上人群的患病率为60%-90%。骨关节炎的致残率也相当高，可达53%。但其实这个致残率与患者有直接的关系，如果患者依从性好，遵医嘱按时服药等，患者致残率明显下降。那么关节炎患者在患上关节炎后为了不过多的影响正常的工作和生活，能做些什么呢？1、遵医嘱无论是什么疾病，患者的依从性都决定着疾病的愈后情况。依从性好的病人疾病愈后往往更好一些，而那些依从性不好的患者愈后就会差很多。关节炎也一样，在就诊后，医生常常会依据个人病情制定相应的治疗方案，其中包括用药剂量、时间、复查时间等等，严

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1512019-09-16
如何判断自己是否得了颈椎病？

你还以为只有中老年人才会得颈椎病？那可就大错特错了。现在颈椎病已经盯上了那些爱玩电子设备的低头族、电脑工作者。那么如何自我检测是否得了颈椎病呢？我们可以从颈椎病的初期表现症状来入手判断一下。1、头晕手麻相当一部分患者在患颈椎病初期表现的头晕和手麻。这种头晕常常会使患者有站立不稳，旋转头晕，甚至会有方向旋转的幻觉。有些患者还会伴有心慌、恶心、冒冷汗等症状。有绝大多数颈椎病患者在初期都会有手麻的现象，这是因为颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管，血流不畅引起四肢麻木和疼痛。这种麻木和疼痛不分白天夜晚，严重影响着患者的工作和生活。2、走路不稳、猝倒颈椎病患者会因为颈

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3522019-09-16
跑步膝盖疼，警惕跑步膝！

经常跑步的人可能偶尔会有膝盖外侧疼痛的感觉，这个时候十有八九是“跑步膝”了，也就是髂胫束综合征。网络调查中，髂胫束综合征占跑步伤病的比例是14%。什么是跑步膝？跑步膝临床上称髂胫束综合征，常见于跑步、竞走、骑行等膝盖使用频繁者，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。跑步膝有哪些症状？跑步膝常常伴有时轻时重的关节肿胀和疼痛，一般是以股骨外上踝或其周围的刺痛为主，在跑步下坡时会由于股四头肌的离心收缩增加了肌肉负担，膝关节附近的筋膜所受的张力也增加导致疼痛加剧。一般在膝关节屈曲20-30度或伸直时疼痛最明显。如何缓解跑步膝？患上跑步膝并不是没有办法，日常生活中可以通过锻炼

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2272019-09-15
拇指痛，你恐怕是得了腱鞘炎！

随着智能设备的普及，越来越多的人有事没事就喜欢划拉手机和平板，没多久这大拇指头就开始疼了，这是怎么回事呢？十有八九是得了腱鞘炎。什么是腱鞘炎？腱鞘炎是临床上常见的一种外科疾病。腱鞘是肌腱外面一个双层的、套管状的滑膜鞘，里边有滑膜液，目的是保护肌腱关节，增加肌腱关节的屈伸度。腱鞘炎就是因为过度屈伸或过度劳累，导致肌腱在腱鞘里面过度的摩擦，摩擦以后引起局部的腱鞘水肿或者炎性渗出增加，引起局部的肿胀，导致晨僵、疼痛、弹响等现象。腱鞘炎什么原因引起的？腱鞘炎常见于一些需要长期使用拇指有抓握、敲字等动作的工作者，长时间慢性损伤如肌腱在腱鞘内长期、反复和快速用力活动，或者暴力作用也会引起腱鞘急性损伤，另外

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2492019-09-15
拿什么来拯救你的腰

很多人在日常生活中不注意用腰，使得腰部两侧的肌肉组织长期处于一种疲劳状态，久而久之就有了腰肌劳损。那么哪些情况可以引发腰肌劳损，又该如何预防腰肌劳损呢？引起腰肌劳损的原因：腰部长期反复过度运动及过度负荷、腰部急性扭伤后未得到及时治疗或者长时间处于寒冷潮湿的环境中，这些都可能引发或者加重腰肌劳损的情况。腰肌劳损有哪些症状：许多人在腰肌劳损后会感觉到腰部持续性钝痛，疼痛的感觉在站立时比较严重，平躺时会有些许减轻，症状较轻的患者对生活和工作一般影响不大，症状较重的患者就会有下肢麻木、间歇性跛行或者下肢冷感等感觉，会影响到患者的日常生活。部分患者还常常有下肢放射性疼痛和麻木，主要由腰部蔓延至大腿及小腿

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2872019-09-13
怎样睡觉才能有效缓解颈椎病

媒体对于颈椎病的宣传，多从久坐角度出发，这可能与现在的工作方式有极大关系。但是，一个普通人每天的睡眠时间至少6小时以上，如果在此期间无法保持良好的姿势和习惯，对于颈椎的伤害并不亚于久坐。例如，当我们选择过低或过高的枕头，亦或是头部枕的部位不当，都易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。而软床容易导致脊椎的正常生理曲度受影响，会同时诱发颈椎病和腰椎病。那么怎样睡觉才能有效预防和缓解颈椎病呢？首先，我们可以通过这两张图，了解正确的睡觉姿势是怎样的：①侧睡图：头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，保持肌肉的自然松弛；②仰睡图：仰睡时，双腿伸直，也可在膝下或腰下垫枕头

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2492019-09-12
怎踝关节扭伤别慌张，这么做就可以！

不论是日常生活还是运动比赛中，踝关节扭伤都是关节扭伤中较为常见的一种。据统计，各类运动项目发生运动伤害的部位中：关节损伤占总伤害的47.6%，其中70%是膝盖和脚踝两个部位受伤。很多人在关节扭伤后会惊慌失措不知道做什么，错过了最佳治疗机会。这里小编为大家整理了踝关节扭伤后的应对措施，做到这5点，踝关节扭伤可以快速康复。1、心态放好，观察伤势在踝关节扭伤后，冷静情绪，不要慌张，一定要保持镇定和冷静，自己对伤势做一下简单的检查，看看红肿厉害不厉害，还能不能继续走路，是否有按压痛，如果无法行走，且红肿范围原来越大，有轻度到中度关节不稳定性，关节活动度有一定限制，并且出现功能损失时表明扭伤较为严重，应

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2672019-09-12
快看，你是不是关节炎最喜欢的人！

关节炎是以关节红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形为特征的一种骨科疾病。一直以来很多人都会认为关节炎是老年人的专利，但其实并不是这样，目前全世界关节炎患者有3.55亿，我国关节炎患者大于1亿，且不断增加，在亚洲地区，每六人中就有一人患上关节炎。你是不是也有在天气变化时身上关节酸胀的感觉？那可能你的关节已经有问题了。关节炎会格外“青睐”哪些人呢？1、久坐白领族近年来在骨科就诊的患者中有很多年轻的办公室白领、电脑工作者，患者大多是因为长时间的久坐或者空调房温度过低患上了关节炎。这些人常常会出现手腕的脉管综合征、手肘、肩关节、膝关节、踝关节等关节的问题。如果工作时间没时间运动，可以在周末休息时间多参加

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1372019-09-12