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跳绳可以减肥吗

有人喜欢跑步，有人喜欢跳绳，那么，跳绳可以减肥吗？跳绳可以减肥，减肥的关键在于，让热量消耗超过热量摄入。积极参加有氧运动就是加大消耗，而控制饮食就是控制热量的摄入（这个下面会谈到）。所以，只要是能帮助提升热量消耗的有氧运动都不错。当然，跳绳也是其中之一。跳绳减肥需要注意：（1）运动频率。每周至少跳绳三至五次，如果只有一至二次，运动效果就很难累积，也就是很看到身体瘦了。（2）运动时长。每次运动时间最好在30至60分钟。刚开始体能不够，则可以从15分钟、20分钟、25分钟开始，根据自己的身体情况逐步延长运动时间。肯定会有朋友说：什么？让我连续跳30分钟，哪里吃得消？是的，多数人都吃不消。所以，要做

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2182019-09-04
游泳能减肥吗

游泳是夏季很受欢迎的一项运动，那么，游泳能减肥吗？游泳能减肥：⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松

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2262019-09-04
柠檬怎样吃减肥

柠檬一向是美容减肥的佳品，那么柠檬怎样吃减肥？柠檬减肥原理：1、柠檬酸抑制脂肪积聚当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。2、饭前饭后，不同功效饭后喝一杯柠檬水能防止伪食欲再次作怪，而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。通过食用柠檬来达到减肥效果的朋友来说，可以将柠檬泡水、做成柠檬酒或者是将其和其他食物做成茶饮等，都是非常好的选择。柠檬的禁忌：1、柠檬不宜和海味一起吃海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富

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1252019-09-03
青汁怎么喝减肥最有效

青汁是最新流行的健康饮品，在减肥方面更有突出的效果，那么青汁怎么喝减肥最有效？青汁所含的营养成分都很容易被吸收，比较好的饮用方式就是每天三次，上午和中午各一杯，晚上睡前的时候再喝一杯，就足以达到健康减肥的目的。因为青汁本身略带寒性，所以最好是饭后再服用，这样能够避免直接刺激胃肠道，也就不会有腹泻的问题。青汁本身是活性的饮品，所以也不适合长期储存，最好是现榨现喝，也可以暂时在冰箱里储存一两天的时间，但切记不要放得太久。饮用青汁的同时，也要记得调节每天的饮食，并且配合适当的运动，能够让减肥的效果来的更快也更稳定。青汁配合着运动以及控制自己的食欲对减肥是最有效的。青汁中含有多种微量元素，氨基酸和维生

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2652019-09-03
节食能减肥吗

节食对肥胖症的治疗效果是有限的，不管是过量饮食，或者是过度饥饿，体重都只是暂时产生变化。而且盲目的节食减肥存在着不少危害。节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹。完全不吃东西的节食减肥方式是不可取的，最好的节食减肥方

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3452019-09-03
香菇减肥吗

香菇是很美味的食材，那么，吃香菇减肥吗？香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好；按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。所以，香菇这种菌类清肠排毒，对减肥人士是有增益效果的存在。香菇富含纤维热量低，有效的促进肠道蠕动，加快食道中的脂肪溶解，增加日常排便量增加爱对于腰部减肥有很大的帮助的。有专家指出：香菇不但营养价值高，有助于减肥，并且由于香菇中所包含的大浪多糖体和矿素质锌能够有效的抗肿瘤、增强自身的免疫系统，使各种发病率降到最低。注意：香菇不可生吃。菇类在

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3162019-09-03
水煮鸡肉减肥吗

现在许多女孩为了美丽常常选择减肥，而减肥又是一个长期的工程，在年轻人中有一句玩笑话，那就是“每逢佳节胖三斤”。在一个节日享受美食后，大多数人多会选择做某一项运动或食物减肥法使自己的体重下降，有时候这种方法也会达到令人满意的减肥效果。其实在减肥这一件事上，生活和饮食习惯上日久的坚持很重要。那么，最常见的水煮鸡肉可以减肥吗？答案是可以的。据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。在此对比之下，就知道鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。鸡胸肉热量是特别低的，而且含有比较丰富的蛋白质，所以是减肥的时候推荐食用的肉制品，建议采用水煮的办

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2982019-09-02
山楂蜂蜜水减肥

山楂是一种核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺

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2862019-09-02
水肿型肥胖怎么减肥

水肿型肥胖的患者，一般表现为食欲一般，手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软，就想躺着，嘴里发黏，尿不通，易坏肚子，早晨起来的时候眼睑浮肿等，四肢重，腹部肠会有饱胀感，而且手脚肿，尤其是大腿、臀部以及腹部，一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口味。那么，水肿型肥胖怎么减肥？首先，我们了解为什么会出现水肿？引发水肿型肥胖的常见原因有：长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。办公室的白领和程序员在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是

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2012019-09-02
白芸豆怎么吃减肥

白芸豆，其生物学名叫多花菜豆，因花色多样而得名。属豆科，蝶形花亚科，菜豆族菜豆属，白芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷，后经人工栽培驯化已适应冷凉潮湿的高原地带。种植面积较大的国家是美洲的阿根廷、美国、墨西哥，欧洲的英国，亚洲的中国、日本等。芸豆籽粒的形状多种多样，有肾形、椭圆形、扁平形、筒形和球形等；颜色也有多种，如白、黑、黑紫、绿色和杂色带斑纹等。颗粒大小差异也很大，小者如黄豆般，而大白芸豆的籽粒长约21毫米，厚约9.5毫米，比黄豆大几倍，可称豆中之冠了。芸豆营养丰富。据测，每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.

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1062019-09-02