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如何搞定失眠？重度失眠者必看！

失眠可以说是现代人常见的毛病了。晚上睡不着，白天没精神，工作或学习无法集中，眼袋越来越大，生活质量也逐步下降了。我们苦恼于无法入睡，脑海里似乎放空却又思绪万千，抱着被子，辗转反侧，越是想要睡觉，越睡不着，心情烦躁，脸色也变差了。长期下去，身体也无法消受。来看看小编介绍的方法，帮你搞定失眠！— ❶ —运动改善失眠很多失眠患者都缺乏运动，久坐，精气神不足。多去户外进行有氧运动，可以调节身心，增强免疫力，缓解压力。我们可以选择瑜伽，散步这类简单的运动。甚至饭后遛狗，也能帮助我们消化晚饭，更好地让身体迎来最佳睡眠状态。— ❷ —睡前泡泡脚俗话说“寒从足下生”，脚是“第二个心脏”。睡前用热水泡泡脚，可以

沈卫君药师

3212019-12-11
补钙过量的症状

补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。补钙应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。补钙过多会致低血压。儿童补钙过量会造成低血压，并使他们日后有罹患心脏

妙手医生

3152019-12-10
比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒孕妇能吃吗

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。那么，比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒孕妇可不可以吃？比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒适应人群广。可广泛用于幼儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女。尤其对胃肠功能较弱的幼儿、儿童及体弱多病的成年人更适用。比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒为复方制剂，每袋含盐酸赖氨酸 0.5克，磷酸氢钙 0.5克。辅料为：蔗糖。比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒有效补充钙质。赖氨酸具有提高智力、促进生长、增强体质;增进食欲、改善营养不良状况。改善失眠，提高记忆力。帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。帮助钙的吸收，治疗

妙手医生

3672019-12-10
父母保健品怎么选？把握这几点很关键

作为一个成年人，会有许多想实现的愿望，而让家人过上舒适的生活，定是我们最重要的最终目标。怎样才算是舒适的生活？是住上了宽敞、干净的大房子，还是开上了高档的私家车，或许都不是。由内而外的健康，才是一家人幸福的根本和财富。我们该如何更好的呵护家人的健康？多回家看看，陪父母散散步、谈谈心；带伴侣和孩子旅旅游，给家人带来身心的愉悦。好的营养品更能给我们所爱的人，带来健康与关爱。下面我就给大家几条关于选购保健品的建议。— ❶ —从效果来看我们往往会有遇到这样的情况，当我们感冒发烧时，医院给我们开的药品有时价位很高，几百块钱花进去了还不怎么见效；但我们去小诊所打一瓶青霉素或者吃几包药片效果就好得多。也就是

沈卫君药师

3382019-12-10
生活如此美好，别被失眠困扰

现在的朋友圈越来越多的人在抱怨睡眠质量不好了，陷入睡眠的你，焦虑又难受，弱小又无助只能靠数羊来安慰自己；别数啦，下面就给你带来解决方法。首先我们要知道失眠不知是生理上的问题，心理上也有很大的原因，现在的社会压力大，压力，困扰还有是非不分的人情世故生活的这条路上你走的越久，就越弄不清楚自己当时为何出发。对于这些我只想对你说，不要想太多了，很多压力都是源自自己，放松心态向前走！还有就是生理上的，这些好解决！— ❶ —饮食疗法对于那些长期失眠的朋友，食疗是一种比较靠谱的治疗方法，这个方法可以帮助大家慢慢改善身体，瓜果蔬菜的维生素与矿物质让我们的身体慢慢恢复回来，而且这个方法对于身体没有任何的副作用

沈卫君药师

2662019-12-10
吃什么补钙最快最好

补钙是许多人都会做的一件事情，特别是孩子，钙是人体的必需元素，也是组成人类骨骼的重要成分，要是缺钙的话，会出现骨质疏松等症状，那么请问吃什么补钙最快最好? 小孩子在年龄比较小的时候，要是出现了缺钙的症状，就需要家长及时帮助孩子补钙，在整个补钙的过程中一定要给孩子选择适合的补钙产品，就不会对孩子造成负面影响，而且补钙一定要遵医嘱正确用药用量，吃什么补钙最快最好呢。赖氨酸磷酸氢钙颗粒主要用于促进幼儿正常生长发育，而且还能帮助儿童及孕妇补充钙质，这款药物是一种复方制剂，主要成分包括：盐酸赖氨酸、磷酸氢钙、蔗糖，所以说只要孩子在成人监护下、医生指导下正确用药用量，就不会造成负面影响，反而会对

妙手医生

3332019-12-10
中年人补钙需要补多久

走在路上肯定会碰到好多老年人，她们走路都会有一些不太稳的感觉，而且走路也不会太快，说明老年人年龄大了腿脚都会出现老化了，缺钙是最为常见的问题，缺钙直接会让那个老年人的关节出现问题，骨质疏松也是让不少的老年人出现危险的骨折问题，不仅是老年人其实中年人也是很容易缺钙的，中年人补钙需要补多长时间好呢？中年人缺钙也是很严重的，补钙的时间多久可以有效果呢，这个目前是没有一个确切的时间限定的，因为每个人的缺钙情况都不一样的，有的中年人本身缺钙很少，只需要补充一个周期的钙就能得到很好的缓解，但是有的人还是需要长期来补钙的，而且补钙的吸收程度还得看补钙产品，正常情况下补钙的时间一个月就会有效果的，但是慢的话大

妙手医生

3922019-12-10
泡腾片：想“泡”我？别胡来，先学会这几招

小小一枚泡腾片，放入水中，只需几十秒，就成了一杯“汽水”，快捷又方便，解决了很多人吃药难的问题。但有些人服用泡腾片方法不当，不仅影响药效，还可能给身体造成伤害。这样服用泡腾片很危险泡腾片是一种安全、服用方便的剂型，但使用不当，让它“生气”，可能十分危险。1、“没消气”就喝或干吞泡腾片中含有碳酸钠、碳酸氢钠等崩解剂，放入水中后，崩解剂和水会发生反应，产生大量二氧化碳气体，同时泡腾片迅速崩解，全过程一般需要1~5分钟。这期间会出现大量气泡，就像汽水一样，但泡腾片未完全溶解，气泡还没消失时不要急着喝。这时还有部分药物没有崩解，如果进入口腔，崩解过程继续，会产生大量气体，如果通过食道进入胃肠，会引起腹

妙手医生

2092019-12-10
康复宝到底是什么？

如何来认识康复宝呢？康复宝的本质就是能有效促进全身蛋白质的合成，它抓住了生命的核心~蛋白质！人是由细胞组成，多数细胞都会在一年左右衰老、凋亡，而人不会死呢？那就是细胞不断的复制裂变、更新，来取代损伤和衰老的细胞，人类生命才得以延续。在这里我们不得不提到我们体内的干细胞，我们人从何而来，是从胚胎干细胞分裂增殖而来，当我们发育成𠆤体的时候，我们人体依然充满了干细胞(成体干细胞)，它是原始细胞，可以到哪个器官，分裂复制成哪个器官的细胞，来替换这个组织器官中有问题的细胞，来维持器官的正常功能。问题来了，随着人体的衰老，或疾病的影响，干细胞的活性在降低，在逐渐减少、甚至凋亡，如何来提供干细胞的营养，激活

妙手医生

3702019-12-10
慢性失眠治疗方法

睡眠是人必须的，对恢复精神、解除疲劳至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际公认的三项健康标准。睡眠障碍目前认为是引起多种疾病，那么，慢性失眠治疗方法有什么？先来了解一下什么是慢性失眠？慢性失眠障碍（CID）：是指的频繁而持续的睡眠起始和维持困难，导致个体对于睡眠时间或质量的不满足，并存在白天觉醒期间的功能受损。慢性失眠治疗方法：1、认知行为治疗：是公认有效的治疗方法，缺点是需专业人员指导，耗时较长，需患者坚持。包括：刺激控制+睡眠限制（即只有睡觉才能卧床，否则均应该离开床），音乐疗法，放松训练包括放松操，催眠疗法，良好的睡眠卫生习惯等。2、药物治疗：可以使用牛磺酸，牛磺酸是健康平衡

妙手医生

3242019-12-10