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晚上总失眠？4招助你缓解压力

随着社会的发展，失眠的人群越来越多，青少年学生会因为学习压力失眠，中青年工作党会因为工作压力大失眠。失眠这一症状也受到了越来越多的重视，那我们面对失眠应该怎样缓解压力呢？小编这就教你4招助你一臂之力！— ❶ —运动锻炼失眠的宝宝如果时间充沛可以多参加一些有氧运动，不仅可以增强体质同时还可以有效的通过运动来缓解精神压力，调节神经系统，从而放松身体达到缓解压力的效果，但是切记不能睡前剧烈运动，日常散步、跑步、骑单车等简单的有氧运动就可以的。— ❷ —保持乐观心态失眠的一个很大的因素就是压力过大，白天的精神压力带到晚上，影响着睡眠质量。保持一个乐观的心态，就算遇到困难挫折也要迎难而上不能被压力打败，

沈卫君药师

2732019-09-16
爸妈失眠到天亮？可能你缺少了这些

随着现代人工作、生活压力增大，环境污染、滥用药物等情况出现，现代人的睡眠质量每况愈下。年轻人火力旺，耐折腾，偶尔睡眠不好还能扛得住。但是步入中老年的咱爸妈情况可就不容乐观了。一般印象里年龄越大，睡眠越少，睡眠质量越糟糕。虽然很多老人对此并不认同，但较其他人群，老人发生失眠的机率确实大得多。据中国睡眠研究会抽样调查显示：我国成年人失眠发生率达38.2%，其中老年人失眠发生率则高达60%。入睡难，多梦，易醒，辗转反侧睁眼到天亮，这些失眠的情况困扰咱爸妈。爸妈失眠到天亮，可能你缺少了这个。— ❶ —这个保健食品可以带来舒适睡眠如果老人睡眠质量比较严重，或者是持续了长时间了，那么就需要一

沈卫君药师

1722019-09-16
如何4招搞定失眠？重度失眠者必看！

失眠可以说是现代人常见的毛病了。晚上睡不着，白天没精神，工作或学习无法集中，眼袋越来越大，生活质量也逐步下降了。我们苦恼于无法入睡，脑海里似乎放空却又思绪万千，抱着被子，辗转反侧，越是想要睡觉，越睡不着，心情烦躁，脸色也变差了。长期下去，身体也无法消受。来看看小编介绍的方法，帮你搞定失眠！— ❶ —运动改善失眠很多失眠患者都缺乏运动，久坐，精气神不足。多去户外进行有氧运动，可以调节身心，增强免疫力，缓解压力。我们可以选择瑜伽，散步这类简单的运动。甚至饭后遛狗，也能帮助我们消化晚饭，更好地让身体迎来最佳睡眠状态。— ❷ —睡前泡泡脚俗话说“寒从足下生”，脚是“第二个心脏”。睡前用热水泡泡脚，可以

沈卫君药师

2722019-09-16
孕妇脚肿怎么按摩

孕妇脚肿可以适当的进行按摩，这样可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，提高新陈代谢，从而使水肿消退。但是一定要注意按摩的方式和手法，千万不要强烈的刺激穴位，那样很容易导致子宫收缩，从而造成早产等情况的发生。具体方法如下：（1）先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。（2）拇指尖施压按摩：先将拇指关节在孕妇的脚部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央两三毫米的地方左右，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与孕妇的皮肤相互平行，这样一个动作就完成。（3）按摩腿部缓解脚肿。

妙手医生

2442019-09-16
不论男女，45岁后不想血液粘稠，坚持做好这3件小事

一般到了45岁之后，血液更容易出现粘稠的情况。因此，到了45岁之后，需要通过合理的方式来避免血液变得粘稠。否则，血液过度粘稠的情况下，可能会对健康造成影响，甚至在血管壁形成血栓，而导致血管发生病变。因此，平时需要通过合理的方式来疏通血管，保持血液健康的状态，这样可以防止血液太过粘稠，带来身体损伤。那么，45岁之后想要避免血液粘稠，每天需要做好哪些事情呢？45岁之后想要避免血液粘稠，每天需要做好哪些事情？1、充足饮水到了45岁之后，身体开始走下坡路，更容易出现血液粘稠的情况。如果想要避免血液变得粘稠，每天需要注意补充足够的水分，每天充足的饮水是改善血液粘稠的有效措施。因为在充足饮水的帮助下，通常

刘丹药师

2622019-09-16
健康丨心血管病患者饮食小贴士，转给朋友圈的亲人吧~

经常会有患者询问吃什么会对心脏好？下面我们就为您解答心血管病患者日常饮食和围术期饮食的注意事项。保持身体的健康，除了运动预防之外，补充牛磺酸也是防治老年病不错的选择。原因是什么？这得从牛磺酸对人体的独特作用说起。关于牛磺酸在防治心血管类老年病方面的独特作用, 以及牛磺酸对老年人健康的重要影响，小编在此和大家一起了解一下吧！　　牛磺酸这个名称对许多人来说并不陌生，又名为牛胆酸、牛胆素，是名贵中药 “牛黄”的主要功效成分之一。通俗地讲牛磺酸就是一种特殊的氨基酸，它是人体必不可少的一种营养元素，有着平衡健康的奇妙功效。牛磺酸普遍存在于自然界的生物体内。人体中存在着很多牛磺酸，

刘丹药师

2882019-09-16
肾不好，为什么会肿？

水肿怎么来的？吃什么能消肿？不少人是因为有「水肿」症状，才查出是肾有问题。可为什么会肿呢？吃什么才能消肿？红豆薏米之类的天天喝有没有用？水肿的人，身上到处是水，怎么还容易脱水、缺血呢？一起来解锁新知识吧！一、什么是水肿？首先，我们来了解什么是水肿。水是人体最重要的组成部分，我们一个人的体重中，60~70%的重量是水的重量，所以不仅“女人是水做的，男人也是水做的”。这么多水，都藏在人的什么地方呢？主要储存在细胞内、血管内和组织间隙这三个地方。正常情况下，人体各个部位的水会相互交换，维持内环境动态平衡状态。其中，组织间隙的水大约占15%。如果哪天组织间隙的水变多了，就会发生我们说的「水肿」。二、那

刘丹药师

3022019-09-16
吃饭了查血脂，靠谱吗？

吃饭了查血脂，靠谱吗？01吃瓜群众：哥，甭忽悠，我从来抽血当天的早上别说吃饭了，水都不敢多喝，现在人都讲究养生，这些年不是常说，高脂、高血糖、高压、高酸四高嘛，大鱼大肉一吃，那血脂更高了去了，血脂一升，还不得吃药控制啊？02K老师：大兄弟，这个事其实还真是得需要说道说道，举个简单例子，听说过餐后血糖吧，你说是睡了一觉的空腹血糖（低值）对血管损害大还是餐后（高值）的损害大？03吃瓜群众：当然是高值影响大，得并发症的几率也大呗！K老师：是这样，所以一般而言，糖尿病人的治疗原则不单要控制空腹（特殊节点）的血糖水平，更注意餐后（常态）的血糖高低，就拿一日三餐来说：每餐间隔的时间一般在4-6小时左右，没

刘丹药师

2152019-09-16
【提醒】人人都怕癌，但癌细胞也怕你，怕你做这些事！

提到癌症，人人都害怕，闻之色变！　　不过，这可怕的癌细胞也有“怕”的东西！它最怕你做这些事！　　癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。　　而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！癌细胞最怕你做9件事！1、怕你天天喝水　　天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣在2012年2月9日健康时报癌症版刊文介绍，多喝水可以防膀胱癌。　　这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高。如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对

刘丹药师

1762019-09-16
为什么总失眠，带你告别问题，每日做好梦

越来越多的人被失眠，入睡难、整宿整宿的失眠所困扰。睡不着、睡眠浅、睡睡醒醒等，其实都能被称为“失眠”，严重失眠症患者总是在白天犯困，打不起精神，身体也时常感觉到疲乏无力。尝试一下这些方法，或许就能缓解的你失眠状况，希望你每天都能睡个好觉。— ❶ —调整作息时间晚上11点到凌晨1点温差变化比较大，也是人体最需要充分休息的时间，失眠的人群应该调整生物钟，避免在这个阶段熬夜,慢慢地也可以缓解失眠状况。对于白天来说，11点到13点也是需要休息的时间，午后小憩也能很好地帮助恢复更好的精神状态。— ❷ —合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧

沈卫君药师

1362019-09-15